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ゴーヤとささみの梅和え

ゴーヤ • ささみ • わかめ • 梅干し • ポン酢
４人分

1
ブロッコリーとホタテの蒸し煮

ブロッコリー • ベビー帆立 • ちくわ
４人分
大人の大根サラダ

本技凄旨キムチ • 大根 • きゅうり • じゃこ • カニカマ
２〜３人分
シーアスパラガスときのこ炒め

キノコ • ニンニク • オリーブオイル • 胡椒 • シーアスパラガス
1
わかめときのこの梅和え

わかめ • きゅうり • かにかま • 梅干し • しめじ • ポン酢
４人分
オートミールで卵粥

オートミール • 水 • 味噌 • 卵
１人分
モロヘイヤ　下処理

モロヘイヤ
3
レンチン新玉ねぎ&鶏そぼろ

新玉ねぎ • 鳥ひき肉 • しょうが • 料理酒 • しょうゆ • みりん
2人分
ゴーヤの卵とじ

ゴーヤ • 水 • めんつゆ • 卵
4人分
サバ缶となすとレンジだけ

サバ水煮缶 • なす
二人分
ズッキーニのさっぱり梅ポン

ズッキーニ • ポン酢 • 梅肉
4人分

5
キムチとしめじとわかめの和え物

キムチ • ワカメ • しめじ • 長芋
2人分
にんじんだけのサラダ

にんじん • ピエトロドレッシング
2人分
ひじきと豆のサラダ

乾燥ひじき • ミックスビーンズ • 貝割れ大根
4人分
小松菜の煮浸し

小松菜 • しいたけ • 人参 • 油揚げ • だし汁 • みりん • しょう油 • 料理酒
4人分

3
タケノコときゅうりの梅和え

下処理したタケノコ • きゅうり • 梅肉
4人分
蛤とトマトの酒蒸し

蛤 • トマト • にんにく
4人分

2
オクラとしめじの梅ポン和え

オクラ • しめじ • ワカメ • ポン酢 • 梅肉
4人分

20
千切りでしゃきしゃき☆ポテトサラダ

じゃがいも • きゅうり • たらこパスタソース
4人分
小ネギの卵とじ

小ネギ • しいたけ • 水 • 顆粒だし • めんつゆ • 卵
3〜4人分

1

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