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なんぶそう

おいしいものが大好き♪
AUSはCairns近郊の田舎で… 　・OZ旦那・なんぶそう・６歳＋３歳の王子達　
と貧乏生活満喫中。
2人目妊娠中に妊娠糖尿病になったため、ヘルシーLow GI生活開始。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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なんぶそう

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ズッキーニとグリーンピースのスパゲティ☆

オリーブオイル • にんにく • グリーンピース • チキンストック • スパゲッティ • 粉チーズ • アーモンドスライス • ズッキーニ
- 4人分
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毎日でも飽きない☆お気に入りの朝トースト

食パン • バター • ベジマイト • サラダほうれん草 • トマト • ナチュラルチーズ
- 1人分
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焼かずに簡単＊ラムチョコクッキー

アロルートビスケット • コンデンスミルク • ココアパウダー • ラム酒 • ドライクランベリー • ココナッツ
- ２０枚程度
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野菜と豆腐のさっぱりだけどコッテリ煮

高野豆腐 • 片栗粉 • 揚げ油 • じゃがいも • 人参 • 白菜 • 水 • ミツカン穀物酢 • バター • だしの素 • 醤油 • 絹さや
- 2人分
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ふわしゅわ☆ジェリーホイップ

ゼリーの素 • 熱湯 • エバミルク
- 6～8人分
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フィロで簡単☆洋梨のアーモンドパイ

フィロペストリー • 洋梨 • 無塩バター • 砂糖 • 溶き卵 • アーモンドプードル • コーンスターチ • 砕いたナッツ • アーモンドオイル
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たっぷりネギのベーコン納豆スパ♪

バター • ベーコン • あさつき • 納豆 • 醤油 • 粗挽き黒胡椒 • スパゲッティ
- 2人分
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いかとえびのめんつゆコーン☆

えび • いか • たまねぎ • ごま油 • めんつゆ • コーン缶
- 2人分
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ポテト・ベイクド

ジャガイモ • 人参 • サツマイモ • たまねぎ • ベーコン • チーズ • 生クリーム • 溶き卵
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やさしいお酢で☆野菜たっぷり南蛮そば

蕎麦 • 玉葱 • 人参 • パプリカ • ジャガイモ • ズッキーニ • やさしいお酢 • めんつゆ • 水 • 顆粒本だし
- 3人分
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我が家の甘味噌肉じゃが

ジャガイモ • にんじん • 玉葱 • 青物 • 牛肉 • 水 • パームシュガー • 味噌
- 4人分
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やさしいお酢で☆手羽先の味噌マヨ漬グリル

鶏手羽先 • やさしいお酢 • 味噌 • マヨネーズ • 黒糖
- 2人分
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スパイシー☆ヨーグルトケーキ

無塩バター • キシリトール • 卵 • 全粒薄力粉 • ベーキングパウダー • 塩 • ナツメグ • シナモン • クローブ • プレーンヨーグルト • バニラエッセンス • ココナッツロング •
- １１㎝×21cmバウンド型　1本
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フライパンであっという間☆平たいパン☆

薄力粉 • 塩 • オリーブオイル • 水
- 4枚分
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パイ生地不使用でも名前はシェパード・パイ

たまねぎ • 挽肉 • 小麦粉 • ビーフストックキューブ • 塩胡椒 • 熱湯 • 醤油 • ジャガイモ • 牛乳 • バター • 塩胡椒 • ピザ用チーズ
- 4人分
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簡単☆おいしい♪高野豆腐のオランダ煮

高野豆腐 • しいたけ • 人参 • たまねぎ • 青ネギ • 小麦粉or片栗粉 • 水 • 顆粒本だし • めんつゆ • 片栗粉
- ２人分
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和風ブラマンジェ　～抹茶＆きな粉～

抹茶 • 上白糖 • 生クリーム • スキムミルク • 水 • 粉ゼラチン • 茹で小豆缶 • 黒さとう • きな粉
- 各6個
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あっという間に出来ちゃう♪ホワイトソース

生クリーム • 小麦粉 • チキンストック • 胡椒
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桃とベリーのジュレケーキ☆

薄力粉 • 砂糖 • 卵 • シナモン • 桃の缶詰 • ラズベリーゼリーの素 • 冷凍ラズベリー • 生クリーム • 砂糖
- 21㎝丸型
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何にでも!! グリーンマンゴーチャツネ

まだ青いマンゴー • 生姜 • にんにく • 鷹の爪 • 市販のチリソース • りんご酢 • ガラムマサラ • 砂糖 • レーズンorサルタナス
- 1.5ℓ

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