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kumamama5
@cook_40330174
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60代、筋トレが趣味です。減量に入りました。
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レシピ (16)
つくれぽ (2)
kumamama5
後で利用できるように、このレシピを保存します。
切り干し大根入り高タンパク蒸しパン
切り干し大根
•
水
•
すり胡麻
•
おからパウダー
•
ベーキングパウダー
•
バナナ味プロテイン
•
サイリウム
kumamama5
後で利用できるように、このレシピを保存します。
かんぴょうのココア味
かんぴょう
•
塩
•
ココア
•
オリゴ糖
kumamama5
後で利用できるように、このレシピを保存します。
えのきだけとスキムミルクのポタージュ
えのきだけ
•
水
•
コンソメ
•
スキムミルク
•
酒粕味噌
kumamama5
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ザクザクココア
煎り黒豆
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アーモンドスライス
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素焼きくるみ
•
チョコレート
•
ピュアココア
kumamama5
後で利用できるように、このレシピを保存します。
あわびたけとセロリのスキムミルク風味
あわびたけ
•
セロリ
•
水
•
和風出汁のもと
•
スキムミルク
kumamama5
後で利用できるように、このレシピを保存します。
おからベースのコンビーフ海藻入りボール
おから
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卵
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コンビーフ
•
海藻スープのもと
•
ベーキングパウダー
14個分
kumamama5
後で利用できるように、このレシピを保存します。
焼き根菜のベビーチーズ味
ニンジン
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蓮根
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パプリカ
•
ポン酢
•
ベビーチーズ
kumamama5
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塩麹味のかぶのグリル MCTオイルかけ
かぶ
•
塩麹
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MCTオイル
kumamama5
後で利用できるように、このレシピを保存します。
肉詰めないピーマンと卵の和え物
豚ひき肉
•
ゼラチン
•
醤油
•
ピーマン
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卵
•
粉末コンソメ
kumamama5
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ニシンとミョウガの卵とじ
ニシン
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ミョウガ
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生姜
•
かぶ
•
クミンシード
•
醤油
•
卵
•
鶏ガラスープの素
kumamama5
後で利用できるように、このレシピを保存します。
カリフラワーのクミン風味
カリフラワー
•
野菜ブイヨン
•
ローリエ
•
クミンパウダー
•
クミンシード
2人分
kumamama5
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歯ごたえ重視 ―簡単蒸し大豆
大豆
•
水
kumamama5
後で利用できるように、このレシピを保存します。
プリプリパナメイエビのエスニック味
パナメイエビ
•
醤油
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市販のローストガーリック
•
市販のクミン
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市販のバジル
2人分
kumamama5
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カルピスとポン酢味の豚肉柔らか煮
薄切り豚肉
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カルピス
•
ポン酢
•
トマトケチャップ
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ミニトマト
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ブロッコリー
2人分
kumamama5
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ちご鯛と豆腐の味噌汁
ちご鯛
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塩
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絹ごし豆腐
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味噌
2人分
kumamama5
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にしんの白子と野菜のカレー風味合え
白子
•
セロリ
•
玉ねぎ
•
酢
•
顆粒コンソメ
•
カレー粉
2人分