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kumamama5
@cook_40330174
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60代、筋トレが趣味です。減量に入りました。
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レシピ (16)
つくれぽ (2)
切り干し大根入り高タンパク蒸しパン
切り干し大根
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水
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すり胡麻
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おからパウダー
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ベーキングパウダー
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バナナ味プロテイン
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サイリウム
かんぴょうのココア味
かんぴょう
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塩
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ココア
•
オリゴ糖
えのきだけとスキムミルクのポタージュ
えのきだけ
•
水
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コンソメ
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スキムミルク
•
酒粕味噌
ザクザクココア
煎り黒豆
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アーモンドスライス
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素焼きくるみ
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チョコレート
•
ピュアココア
あわびたけとセロリのスキムミルク風味
あわびたけ
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セロリ
•
水
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和風出汁のもと
•
スキムミルク
おからベースのコンビーフ海藻入りボール
おから
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卵
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コンビーフ
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海藻スープのもと
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ベーキングパウダー
14個分
焼き根菜のベビーチーズ味
ニンジン
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蓮根
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パプリカ
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ポン酢
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ベビーチーズ
塩麹味のかぶのグリル MCTオイルかけ
かぶ
•
塩麹
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MCTオイル
肉詰めないピーマンと卵の和え物
豚ひき肉
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ゼラチン
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醤油
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ピーマン
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卵
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粉末コンソメ
ニシンとミョウガの卵とじ
ニシン
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ミョウガ
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生姜
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かぶ
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クミンシード
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醤油
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卵
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鶏ガラスープの素
カリフラワーのクミン風味
カリフラワー
•
野菜ブイヨン
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ローリエ
•
クミンパウダー
•
クミンシード
2人分
歯ごたえ重視 ―簡単蒸し大豆
大豆
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水
プリプリパナメイエビのエスニック味
パナメイエビ
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醤油
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市販のローストガーリック
•
市販のクミン
•
市販のバジル
2人分
カルピスとポン酢味の豚肉柔らか煮
薄切り豚肉
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カルピス
•
ポン酢
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トマトケチャップ
•
ミニトマト
•
ブロッコリー
2人分
ちご鯛と豆腐の味噌汁
ちご鯛
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塩
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絹ごし豆腐
•
味噌
2人分
にしんの白子と野菜のカレー風味合え
白子
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セロリ
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玉ねぎ
•
酢
•
顆粒コンソメ
•
カレー粉
2人分
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