mantequilla • yogurth • azúcar mascabado • bicarbonato • cocoa en polvo • sal • avena ojuelas • nuez picada o chispas de chocolate o pasas • harina blanca o integral • huevos • esencia de vainilla

Pan de caja blanco o integral • Atún en lata de agua o aceite 🐟 • Zanahoria rallada 🥕 • Queso amarillo en rebanadas 🧀 • Queso panela • elote en lata escurridos🌽 • Pepino pelado y rallado 🥒 • Aceitunas verdes o negras picadas • jamón🍖 • Semillas de girasol 🌻 • Queso crema Philadelphia • Semillas de Ajonjolí negro (sésamo) •

espagueti integral • acelgas (12 hojas aprox) • ajo • nueces tostadas • aceite de oliva • agua natural • sal de grano • Ralladura de 1/2 limón • vino blanco • crema • pimienta

arroz integral • agua • ajo • sal • chícharos • aceite

harina integral • leche • huevo • azúcar • mantequilla para el sartén • yogurt griego natural • queso crema light • esencia de vainilla • canela molida • stevia • fruta

aguacate • bien apretada de arúgula • pan de caja integral • mostaza • queso panela • pimienta y sal • vinagre balsámico

agua tibia • aceite de oliva • sal • azúcar • harina integral • levadura • salsa para pizza • queso • ingredientes de tu agrado (vegetales, carne, carnes frías, etc)

harina integral • Royal • sal • azúcar morena • + 1/4 barra mantequilla sin sal de 90 gr • leche • nuez troceada • arándanos deshidratados • huevo (para barnizar)

leche • huevos • mantequilla derretida • vainilla • plátanos muy maduros (muy pecosos) • azúcar • harina (1 integral y 1 blanca) • canela (o sal si no te gusta la canela) • Royal • bicarbonato • nuez

harina de trigo • harina de trigo integral • polvo de hornear (royal) • azúcar • bicarbonato de sodio • sal • mantequilla bien fría • suero de leche frío • harina extra para amasar

tortillas de harina integral • bistec • queso rallado tipo manchego • ajo en molido • pimienta • sazón completo • sal

harina integral • azúcar • sal • polvo para hornear • aceite de oliva • agua • queso crema de kéfir con especias

harina integral • azúcar • sal • polvo para hornear • aceite de oliva • agua

pan en trozos (yo usé orillas de pan integral y blanco) • leche • huevos • azúcar • vainilla • polvos de hornear • arándanos • almendras

harina integral • harina blanca • cocoa en polvo • sal • Royal o polvo de hornear • aceite de aguacate • miel de maple natural o de abeja o azúcar mascabado • yogurt natural bajo en grasa • esencia de vainilla • huevos • leche • polvo de café •

pasta integral corta, yo usé penne rigatti • espárragos (500 gr) • aceite oliva • mantequilla • crema baja en grasas • limones, la ralladura • jugo limón • albahaca fresca • chile de árbol molido • sal y pimienta • queso parmesano

arroz integral cocido • espinacas • jitomate en cubos • pepino en cubos • cebolla morada picada • aceitunas negras picadas • queso cotija desmoronado o rallado • Vinagreta de balsámico

atún en agua (140-150 gr) • lata pimientos morrones rojos (150 gr drenados) • lata chica de chiles chipotles adobados (100 gr) • queso crema Philadelphia 180 gr • crema espesa • sal y pimienta • a 2 paquetes grandes de pan blanco • pechuga de pollo cocida y deshebrada • mayonesa • crema espesa • vinagre de rajas en escabeche • rajas de jalapeño en vinagre •

huevos • harina integral • harina de hot cakes • cocoa en polvo • mantequilla (a temperatura ambiente) • azúcar • polvo para hornear • bicarbonato (poco menos que 3/4) • ralladura de naranja • nuez picada • pasitas picadas, o ciruela pasa también picadas • arándanos picados, o un poco menos •

arroz integral crudo • agua • sal de mar • aceite de oliva • zanahorias picadas en cuadritos • pimiento marrón verde picado en cuadritos • varas de apio picadas cuadritos chicos • chayote picado cuadritos chicos • cebolla picada en cuadritos • aceite de coco • ajo picado en cuadritos • sal de mar •

espinacas • requesón • cebolla picada • sal y pimienta • aceite • tostadas (galletas) de arroz integral • aguacate • chile en hojuelas

harina de trigo integral • harina de trigo blanca • sal • polvo para hornear • canela molida • huevos • queso Cottage • aceite vegetal • miel de abeja • vainilla • azúcar estándar

pan integral • aguacate • jugo de limón • hongos cremini salteados • sal • germinados de alfalfa o cualquier hoja verde para acompañar