harina blanca • agua • levadura seca • harina integral • sal • aceite de oliva • aceitunas

harina integral • polvo para hornear • aceite de oliva • arroz inflado • huevo • leche • aceite en aerosol • yogur light • manzana horneada con canela

leche de almendra sin endulzar • miel de agave • canela • extracto de vainilla • arroz integral • proteína den polvo de vainilla

camotes medianos o 2 grandes • aceite de oliva • avena remojada en agua • yemas • clara de huevo • harina integral • sal • carne molida 90/10 • cebolla • ajo • tomate • aceite de oliva •

pan integral Thins • frijoles machacados sin freír • queso asadero o Oaxaca • salsa mexicana o la que prefieras

harina integral orgánica • leche orgánica para desleír la levadura • leche (en mi caso 30 g) • huevo orgánico • mantequilla pomada • azúcar de coco orgánica • Livana (eritritol) • levadura • sal • saborizante naranja • huevo para barnizar la masa • muñequito (opcional) •

arroz integral • agua • leche de coco natural • leche de coco Calahua culinary • azúcar mascabado • esencia de vainilla • canela • sal • uva pasa • canela molida para adornar

leche vegetal (+ 2 cucharadas)(yo usé de amaranto) • mantequilla • sal • harina de fuerza • harina integral • puré de camote • azúcar • levadura en polvo

arroz (a elección, yo puse arroz integral) ya preparado y frío • tocino en cuadritos • Ajo (1 grande) • Cebolla • Zanahorias • pimiento • huevos • Jengibre • Limón

tortillas de harina integrales • frijoles machacados sin freír • puños espinacas baby crudas • queso panela o al gusto • salsa

carne molida • ketchup • mostaza • Salsa de soya • agua • cebolla • Lechuga • jitomate • queso amarillo • tortilla integral para burrito (o normal) • Yogurt griego natural (o mayonesa) • ketchup •

harina integral • ojuelas de avena • azúcar mascabado • Royal • bicarbonato • sal • de taza de leche de vaca o de almendras • canela en polvo • huevo o 2 claras • de taza de miel de maíz (yo usé de abeja) • esencia de vainilla • de taza de pasas

huevos • Philadelphia • Lata leche clavel • Lata Leche la lechera • Zanahoria • Azúcar • Aceite • Harina integral • Bicarbonato • Royal • Sal • Canela en polvo •

pan integral • mayonesa • Lechuga • huevos • jamón • Jitomate

harina integral • Royal • avena en ojuelas • amaranto inflado • de barra de mantequilla • de taza de leche light • azúcar mascabado • miel de abeja • huevos • vainilla

Harina de trigo integral • Lemon pepper • Pasta • Mantequilla • Tostadas o tortillas / salmas

harina integral • fécula de maíz (maicena) • aceite (si es de coco deberá de estar líquido) • leche tibia • azúcar • polvos para hornear • huevos grandes • extracto de vainilla

Pan 🍞 integral o el que gustes • Pechuga de pavo 🦃

Tomate cherry • cebolla • Ajo • Albahaca • Aceite de Oliva • puré de tomate concentrado • Pasta integral • Crema • Parmesano • Orégano • Sal • Pimienta •

harina integral • leche • huevo • sal • Pam • mantequilla de cacahuate natural por crepa • agua • jugo de limón • manzana por crepa • stevia • canela • nuez moscada

arroz integral • lentejas • cebolla picada • ajo picados • agua • aceite de oliva • chile ancho molido • comino molido • sal • cilantro

Carne molida (965 kcal) • Cebolla (5 kcal) • huevo (72 kcal) • Cilantro (10 kcal) • pan tostado integral (26 kcal) • Catsup (10 kcal) • Mostaza (10 kcal) • Ajo en polvo • Sal • Pimienta • Pan integral para hamburguesa (824 kcal) • Aguacate (160 kcal) •

baguette integral • rebanadas de jamón • queso de su preferencia oaxaca, manchego, gouda, panela • mayonesa • pasta de tomate • hojas de lechuga • aceitunas • cebolla en lunas • rebanadas de jitomate

harina de trigo integral • levadura en polvo • huevos • azúcar • manteca derretida fría • leche tibia

frutas deshidratadas • almendras fileteadas • nuez picada • pasitas • ron • harina • mantequilla orgánica o comercial • azúcar morena • huevos orgánicos • harina integral • fécula de maíz • levadura seca (polvo para hornear)

coditos integral • latas de atún en agua o en aceite al gusto • lata de leche evaporada • cuadros de queso amarillo • medianas de crema • medianas de mayonesa • pimientos morrón verde • Al gusto sal • lata de elotes grande • Para acompañar con tostadas o galletas saladas

agua tibia • azúcar • levadura seca • harina integral • sal • bicarbonato • aceite