簡単♡ツナとかぼちゃのスコップコロッケ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe
丸めなくてOK！揚げなくてOK！とっても簡単にできる『スコップコロッケ』です♡
このレシピの生い立ち
手軽にヘルシーにコロッケを楽しみたくて、スコップコロッケにしました。
簡単♡ツナとかぼちゃのスコップコロッケ
丸めなくてOK！揚げなくてOK！とっても簡単にできる『スコップコロッケ』です♡
このレシピの生い立ち
手軽にヘルシーにコロッケを楽しみたくて、スコップコロッケにしました。
作り方
- 1
かぼちゃは一口大に切る。
たまねぎは粗めのみじん切りにする。 -
- 2
耐熱容器にかぼちゃ、たまねぎを入れ、ふんわりとラップをして600Wで5分加熱する。
-
- 3
熱いうちに牛乳、塩、黒こしょうを加え、つぶしながら混ぜる。
-
- 4
ツナ缶（油漬け）、コーンも加えて混ぜ合わせる。
-
- 5
オリーブオイルを熱したフライパンで、パン粉をきつね色になるまで炒める。
-
- 6
4を器に入れる。
-
- 7
パン粉をかけて、ドライパセリをふる。
-
コツ・ポイント
・レンジで加熱するときは、かぼちゃの上にたまねぎをのせてください。
・かぼちゃの固さに合わせて、牛乳の量は加減してください。
・ツナ缶は水煮を使用してもOKです。
・仕上げにトースターで少し焼いてから食べてもOKです。
似たレシピ
-
かぼちゃのトロトロ☆スコップコロッケ♪♪ かぼちゃのトロトロ☆スコップコロッケ♪♪
丸めたり、衣をつけたり、揚げたりしなくていいからとっても簡単♪♪カロリーもオフできる簡単スコップコロッケ♪♪
-
簡単☆カボチャのスコップコロッケ 簡単☆カボチャのスコップコロッケ
揚げないので簡単ヘルシーなスコップコロッケ。カボチャコロッケもスコップ仕様に♪最後にトースターで焼き上げる工程をカットしたので、耐熱容器だけでなく、どんな器を使ってもOKですっ
-
-
-
かぼちゃとツナコーンのスコップコロッケ かぼちゃとツナコーンのスコップコロッケ
煮物やサラダに飽きたら、簡単スコップコロッケに☆ツナの旨味×コーンの甘み×チーズの塩気がかぼちゃによく合います！
まめしばまめまめ -
簡単★コーンクリームのスコップコロッケ 簡単★コーンクリームのスコップコロッケ
成形しないで簡単に作れる、コーンクリームのスコップコロッケです。揚げないのでとってもヘルシーです。
-
簡単★ツナとじゃが芋のスコップコロッケ 簡単★ツナとじゃが芋のスコップコロッケ
成形しないで簡単に作れる、じゃがいもとツナ缶のスコップコロッケです。揚げないのでとってもヘルシーです。♪ -
揚げずに簡単★かぼちゃのスコップコロッケ 揚げずに簡単★かぼちゃのスコップコロッケ
成形しないで簡単に作れる、かぼちゃとベーコンのスコップコロッケです。揚げないのでとってもヘルシーです。♪ -
その他のレシピ
- ブロッコリースプラウトの洗い方と保存
- 米粉のパウンドケーキ マーマレード
- ライスペーパーで☆鶏しそ棒餃子
- 鶏ももと大根の煮物 母覚書
- ひじきと豆腐の炒り煮
- French-Toast Casserole
- Fajita chicken from leftovers
- Carbless Oyako Don with tomatoes and green peppers
- 👩🏽🍳👩🏻🍳10-min. Easy Thai Style Spicy Salad Eat with Boiled Rice •Street food |ThaiChef Food
- 375. California Farm Caviar Stuffed Smoked Trout
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21326648
