豆腐と鶏胸肉の照り焼きつくね

Yukihhhh
Yukihhhh @cook_40108038

ダイエットにバッチリな料理です!腹持ちもとても良いです!
このレシピの生い立ち
ダイエットに向けて

豆腐と鶏胸肉の照り焼きつくね

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材料

2人分(8個分)
  1. 鶏胸肉 約200g
  2. 豆腐 200g
  3. 小さじ1
  4. しょうがチューブ 3㎝
  5. 片栗粉 大さじ1
  6. ごま 大さじ1
  7. ★醤油 大さじ2
  8. ★みりん 大さじ1
  9. ★酒 大さじ1
  10. ★砂糖 5g
  11. きのこ長ねぎでもOK) 1袋

作り方

  1. 1

    ボールに鶏胸肉、豆腐、塩、片栗粉、しょうがを入れて混ぜ合わせます。

  2. 2

    フライパンに油を熱し成形したつくねを並べます。

  3. 3

    蓋をして焼き目がつくまで焼いたら、ひっくり返してきのこを加えます。

  4. 4

    両面焼き目がついたら、★調味料を加え照り焼きになったら完成です

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