ポテトそぼろ煮【病院食】

お料理P
お料理P @cook_40103601

栄養士さんから聞いた滋賀医科大学病院の昼食の副菜です。余分な材料を使っていないので塩分油分控えめで健康的です。
このレシピの生い立ち
滋賀医科大学病院の昼食のメニューの副菜です。病院ではカレイおろし煮、ポテトそぼろ煮、ごま和え(インゲンニンジン)、米飯150gが提供されていました。全部で510kcalです。病院食を再現する為に栄養士さんから聞いた材料と分量です。

ポテトそぼろ煮【病院食】

栄養士さんから聞いた滋賀医科大学病院の昼食の副菜です。余分な材料を使っていないので塩分油分控えめで健康的です。
このレシピの生い立ち
滋賀医科大学病院の昼食のメニューの副菜です。病院ではカレイおろし煮、ポテトそぼろ煮、ごま和え(インゲンニンジン)、米飯150gが提供されていました。全部で510kcalです。病院食を再現する為に栄養士さんから聞いた材料と分量です。

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材料

1人分
  1. じゃがいも(皮なし) 80g
  2. 合挽ミンチ 20g
  3. ◎濃口醤油 5g(小さじ5/6)
  4. ◎砂糖 (上白糖) 3g (小さじ1)
  5. ◎本みりん 3g (小さじ1/2)
  6. 出し汁 50ml

作り方

  1. 1

    じゃがいもは一口大の大きさに切る。

  2. 2

    小鍋に出し汁、◎を入れ火にかける。

  3. 3

    沸騰したら合挽ミンチ、じゃがいもを加え蓋をして10分ほど弱火〜中火で柔らかくなるまで煮たら出来上がり。

  4. 4

    病院ではカレイおろし煮、ポテトそぼろ煮、ごま和え(インゲンニンジン)、米飯150gが提供されていました。

コツ・ポイント

病院で提供されている1人分の分量なので厳密な分量(g数)になっています。多く作る時は人数分の倍量にして下さい。

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「お料理P」のPはボカロPと同じ「プロデューサー」と言う意味です。日々料理をプロデュースしていきたいです♪新参者でこれからですが、よろしくお願いします(●'w'●)ちなみにモットーは「安く美味しく」です♪安い食材&特売の食材で、お金をかけずに美味しい料理を作っていきたいです。
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