鶏もも肉とキャベツと蒸し豆のトマト煮。

しあわせな食卓
しあわせな食卓 @cook_40035104

素材の美味しさをシンプルに楽しめるトマト煮込みです。クリスマスなどには生クリームを加えて特別な一皿にしても(*^^*)
このレシピの生い立ち
蒸し豆がたくさんあったので、美味しく食べられるレシピを考えました。

鶏もも肉とキャベツと蒸し豆のトマト煮。

素材の美味しさをシンプルに楽しめるトマト煮込みです。クリスマスなどには生クリームを加えて特別な一皿にしても(*^^*)
このレシピの生い立ち
蒸し豆がたくさんあったので、美味しく食べられるレシピを考えました。

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材料

4人分
  1. 鶏もも肉 1枚
  2. キャベツ 1/4個
  3. 玉ねぎ 1個
  4. にんにく 4片
  5. 蒸し豆(大豆黒豆、赤いんげん豆など) 80g程度
  6. トマト缶(カット) 1缶
  7. ローリエ 2枚
  8. 大さじ1/2
  9. 粗挽き黒胡椒 少々
  10. セリのみじん切り 少々

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は一口大に、キャベツはざく切りに、玉ねぎとにんにくは薄切りにします。

  2. 2

    鍋にトマト缶、にんにく、玉ねぎ、キャベツ、鶏もも肉、ローリエ、塩・胡椒の順に重ね、そのまま蓋をして弱火で煮込みます。

  3. 3

    キャベツが柔らかくなり、鶏もも肉に火が通ったら、蓋を取って煮汁が少なくなるまで煮詰めます。

  4. 4

    ③に蒸し豆を加えてひと煮立ちさせます。

  5. 5

    器に盛り、パセリのみじん切りをのせたら出来上がりです。

コツ・ポイント

水を加えずに煮込み、シンプルな味付けにすることで食材の旨味を味わうことが出来ます。鶏もも肉やキャベツの大きさによって、必要な塩の量が変わるので、味を見ながら量を調整して下さい。

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ル・コルドンブルーでのお菓子とパンの勉強、レストランでのパティシエ経験後、身体に良い食事を目指し、雑穀エキスパートやローフードマイスターを取得しました。最近のレシピはローフードよりのものが多いですが、昔のレシピは普通食です。
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