ふのりのねばねばは、抗酸化作用や血 中コレステロールを下げる作用があり、た食物繊維が豊富であるため、便秘 の予防にも効果があります

モロヘイヤは、抗酸化作用のあるβカロテンの他、糖尿病予防や血中コレステロールを低下させる食物繊維などの栄養素が豊富。

レンコンには抗酸化作用があります。高血圧、むくみ、便秘予防に。

ニラ特有の辛味成分「アリシン」には強い殺菌効果、抗酸化作用があり、免疫力を高めて風邪を予防する効果があります★

小豆には、強い抗酸化力、便秘解消、疲労回復、ダイエット効果、美肌効果、中性脂肪・コレステロールの抑制作用があります。

れんこんには抗酸化作用をもつビタミンＣや食物繊維が豊富。便秘の予防、肥満の改善に○。

いんげんまめには、食物繊維が豊富。コレステロールの排出や便秘解消、整腸作用に効果があります。

蓮根は便秘を予防する食物繊維と、抗酸化作用や血圧を下げる効果があるタンニンが含まれるため、生活習慣病予防に役立ちます。

抗酸化作用や免疫力を高める効果が期待できるビタミンCが豊富な菜の花を使ったレシピ★

自分用にドライフルーツをチョイス・クコの実（滋養強壮、視力回復、免疫力向上、美肌効果、生活習慣病予防、抗酸化作用＊妊娠中禁）・デーツ（便秘予防、血糖値の急上昇抑制、鉄分・葉酸豊富、浮腫・高血圧予防、抗酸化作用、脳の炎症抑制）・ナツメ（貧血予防、カルシウム豊富、ホルモンバランス整える、リラックス効果、便秘予防、冷え性改善、浮腫・高血圧予防、抗アレルギー作用）・ココア（抗酸化作用、便秘予防、血行促進、リラックス効果、血糖値安定、美肌、貧血予防、歯周病予防）・黒胡麻（抗酸化作用、血行促進、便秘解消、肝機能改善、動脈硬化予防、美肌効果）シナモン（抗酸化作用、血行促進、抗菌作用、血糖値コントロール、コレステロール改善、冷え性改善）

カボチャは、食物繊維が豊富なため便秘予防効果があります皮に多く含まれています

抗酸化作用抜群のアクティブエイジングサラダです♪