ตำทะเลลวกสุก

สุประวีณ์ รัตนะ
สุประวีณ์ รัตนะ @pan090217
CoCo Restaurant 2004 ไร่เลย์ กระบี่

ตำทะเลลวกสุก กุ้งตัวโตๆ ปลาหมึกสดๆ ลวกพอสุก รสชาติแซ่บๆ เป็นเมนูสำหรับ สาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วน นะคะ

ตำทะเลลวกสุก

มี 8 คนกำลังวางแผนทำสูตรนี้

ตำทะเลลวกสุก กุ้งตัวโตๆ ปลาหมึกสดๆ ลวกพอสุก รสชาติแซ่บๆ เป็นเมนูสำหรับ สาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วน นะคะ

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์
แชร์

ส่วนผสม

10 นาที
2 คนทาน
  1. กุ้ง(ปอกเปลือกผ่าหลัง) 3 ตัว
  2. ปลาหมึก(ลอกหนังออกบั้งตาสับปะรด) 1 ตัว
  3. มะละกอดิบ (ขูดเป็นเส้น) 150 กรัม
  4. แครอท(ขูดเป็นเส้น) 50 กรัม
  5. มะเขือเทศ (หั่นเป็นชิ้นใหญ่) 1/2 ผล
  6. พริกขี้หนู 3 เม็ด
  7. กระเทียม 5 กลีบ
  8. ถั่วฝักยาว(ตัดท่อน) 2 ฝัก
  9. น้ำตาลปี๊บ 1/2 ช้อนโต๊ะ
  10. น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
  11. มะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
  12. น้ำมะขามเปียก 1/2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

10 นาที
  1. 1

    วิธีเตรียมกุ้งสด!..นำกุ้งสด มาปอกเปลือก ผ่าหลังดึงเส้นดำออก แล้วล้างน้ำให้สะอาด พักสะเด็ดน้ำเตรียมไว้
    วิธีปลาหมึก!..นำปลาหมึก ลอกหนังออกบั้งตาสับปะรดล้างให้สะอาดใส่ตะกร้าพักให้สะเด็ด เตรียมไว้
    วิธีลวกกุ้ง!..นำหม้อตั้งไฟใส่น้ำสะอาด รอให้เดือด แล้วนำกุ้งสดปลาหมึก

  2. 2

    ใส่ลงไปลวก ลวกกุ้งพอสุก แช่น้ำเย็น เตรียมไว้
    วิธีเลือกมะละกอดิบ!.. ที่สีเขียวสด จากนั้นนำมาปอกเปลือกออก แล้วล้างน้ำให้สะอาด ใช้มีดสับ เป็นเส้นๆ แครอท ขูดเป็นเส้น เตรียมไว้ ใส่อ่างผสม ใส่น้ำเย็น

  3. 3

    เตรียมไว้
    วิธีทำส้มตำ!...นำครก ใส่พริกขี้หนู กับ กระเทียม

  4. 4

    ตำพอบุบๆ ใส่ถั่วฝักยาวหั่นท่อนมะเขือเทศ

  5. 5

    ตำพอบุบๆ
    ปรุงรส !..ใส่น้ำตาลปิ๊บ น้ำปลา น้ำมะขามเปียก น้ำมะนาว

  6. 6

    ลงตำคลุกเคล้า ให้น้ำตาลปิ๊บละลายดี คลุกเคล้าให้เข้ากันอีกที ใส่เส้นมะละกอ แครอท ขูดเป็นเส้น ตำคลุกเคล้าเบาๆ ให้ส่วนผสมเข้ากัน

  7. 7

    ใส่กุ้ง ปลาหมึก ลวก คลุกเคล้าเบาๆ ให้ส่วนผสมเข้ากันดี

  8. 8

    ชิมรสตามใจชอบ ตักใส่จาน พร้อมจัดเสิร์ฟพร้อมผักสด

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์

รูป Cooksnap

คุณได้ลองทำตามสูตรนี้แล้วใช่ไหม? ส่ง Cooksnap เลย!

ภาพลายเส้นการ์ตูนสีเทาของกล้องและกระทะที่มีดาวลอยขึ้นมาจากกระทะ
ปรุงวันนี้
สุประวีณ์ รัตนะ
เมื่อ
CoCo Restaurant 2004 ไร่เลย์ กระบี่
พี่เป็นเจ้าของร้านอาหารมานาน 30 ปี เลยกลายเป็นคนรัก การทำอาหารค่ะ!..เลยอยากจะแบ่งป้นเมนูอาหารที่ทำง่ายๆ สามารถทำกินที่บ้านได้ประหยัดรายจ่าย และสามารถดูแลสุขภาพตัวเองได้ นะค่ะ
ดูเพิ่มเติม

ความคิดเห็น

สูตรอาหารที่คล้ายกัน