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あおさき| 作り置きまとめ
@chaki_ao
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作り置きの備忘録 / つくれぽは返信してます🌷
#管理栄養士 #公認スポーツ栄養士
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สูตร (310)
Cooksnap (0)
小アジの南蛮漬け(臭み対策版)
小アジ
•
玉ねぎ
•
にんじん
•
片栗粉
•
酢
•
ほんだし
•
しょうゆ
•
砂糖
•
塩
4人分
なすの煮びたし
なす
•
ごま油
•
めんつゆ
•
水
•
しょうが
•
かつお節
•
小ねぎ
•
大葉
作りやすい量
かぼちゃとレーズンのサラダ
かぼちゃ
•
玉ねぎ
•
プロセスチーズ
•
レーズン
•
くるみ
•
マヨネーズ
•
塩こしょう
4人分
鶏と野菜の黒酢あん(大戸屋風)
鶏もも肉
•
じゃがいも
•
れんこん
•
にんじん
•
なす
•
玉ねぎ
•
ピーマン
•
片栗粉
•
揚げ油
•
しょうゆ、酒
•
生姜、ニンニク
•
砂糖
•
2〜3人分
ヤンニョムチキン
鶏もも肉
•
塩
•
こしょう
•
片栗粉
•
小麦粉
•
水
•
コチュジャン
•
ケチャップ
•
しょうゆ
•
はちみつ
•
にんにく
•
ごま油
•
2〜3人分
鮭ときのこのマカロニグラタン
マカロニ
•
生鮭
•
玉ねぎ
•
しめじ
•
サラダ油
•
有塩バター
•
薄力粉
•
牛乳
•
コンソメ
•
塩
•
こしょう
•
ピザ用チーズ
•
4人分
鮭とブロッコリーのハニーマスタードオーブ
生鮭
•
ブロッコリー
•
塩
•
ブラックペッパー
•
オリーブオイル
•
粒マスタード
•
はちみつ
•
醤油
•
酒または白ワイン
•
レモン汁
•
にんにく
•
粗びき胡椒
2〜3人分
厚揚げと小松菜の煮浸し
厚揚げ
•
小松菜
•
しめじ
•
ごま油
•
だし汁
•
しょうゆ
•
みりん
•
酒
•
和風顆粒だし
•
七味唐辛子
2〜3人分
1
じゃがいもとツナのバジルサラダ
じゃがいも
•
ツナ
•
ブロッコリー
•
枝豆
•
市販バジルソース
•
酢
•
塩
•
粉チーズ
•
黒こしょう
•
レモン汁
2〜3人分
1
ひじきの胡麻マヨサラダ
ツナ缶
•
玉ねぎ
•
人参
•
コーン
•
枝豆
•
マヨネーズ
•
すりごま
•
きび砂糖
•
しょうゆ
•
顆粒和風だし
•
酢
•
塩こしょう
2人分
基本の西京漬け(みりん+砂糖ver)
お好みの魚
•
味噌
•
みりん
•
酒
•
砂糖
2〜3切れ分
ミートローフのパイ包み(型なしロールv)
冷凍パイシート
•
合いびき肉
•
玉ねぎ
•
ダイスチーズ
•
アスパラ
•
赤パプリカ
•
うずら卵
•
卵
•
パン粉
•
小麦粉
•
粉チーズ
•
ナツメグ
•
4〜6人分
やみつき麻薬たまご
卵
•
玉ねぎまたは長ネギ
•
輪切り唐辛子
•
めんつゆ
•
水
•
しょうゆ
•
砂糖
•
白ごま
•
にんにくチューブ
4〜6個分
ツナと大根の酢の物
大根
•
塩
•
乾燥わかめ
•
ツナ缶
•
酢
•
しょうゆ
•
砂糖
•
ごま油
•
白ごま
3〜4人分
カレー風味マカロニサラダ
サラダマカロニ
•
きゅうり
•
ウインナーorツナ缶
•
ゆで卵
•
オリーブオイル
•
マヨネーズ
•
牛乳
•
味付カレーパウダー
•
砂糖
•
塩こしょう
3〜4人分
新じゃがのそぼろ煮
新じゃがいも
•
ひき肉
•
えんどう豆または枝豆
•
水
•
砂糖
•
醤油
•
みりん
•
生姜
•
片栗粉
•
水
3〜4人分
レンコン×ナス×ひき肉のコチュジャン炒め
ナス
•
レンコン
•
ひき肉
•
ごま油
•
片栗粉
•
にんにく
•
コチュジャン
•
醤油、みりん、酒
•
砂糖
2〜3人分
【茅乃舎だし】きゅうりの塩昆布和え
きゅうり
•
塩昆布
•
茅乃舎だし粉末
•
ごま油
2人分
1
牛肉とキムチの炒め物
牛こま肉
•
キムチ
•
キャベツ
•
玉ねぎ
•
パプリカ
•
にんじん
•
ごま油
•
酒
•
水
•
しょうゆ
•
コチュジャン
•
にんにく
2人分
ふわふわニラ玉(炒めるタイプ)
卵
•
ニラ
•
ごま油
•
鶏ガラスープの素
•
水
•
塩
•
こしょう
•
マヨネーズ
•
砂糖
2人分
2
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