Poke bowl 🍲

Name: Poke bowl 🍲
Cuisine: France
Ingredients: 1 sachet de boulgour/quinoa; 1 légume cuit : poivrons, patates douces; 1 légume cru : concombre, carotte; 1 protéine animal : thon, œuf dur; 1 graine : sesame, chia, tournesol; 1 herbe : ciboulette, persil; 1 légume sec : pois chiches, lentilles; Sauce soja, sauce soja sucrée; Huile d’olive + citron

Saracook @cook_16089897

Un plat que vous pouvez adapter selon vos envies et qui convient au régime diabétique 🙂 retrouvez ma recette sur ma chaîne YouTube : Saracook

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Ingrédients

1sachet de boulgour/quinoa
1légume cuit : poivrons, patates douces
1légume cru : concombre, carotte
1protéine animal : thon, œuf dur
1graine : sesame, chia, tournesol
1herbe : ciboulette, persil
1légume sec : pois chiches, lentilles
Sauce soja, sauce soja sucrée
Huile d’olive + citron

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Instructions de cuisine

1

Faites cuire le sachet de boulgour quinoa 5min puis verser dans un bol
2

Découper les légumes et faites cuire les légumes secs et cuits (si vous voulez)
3

Disposer sur le boulgour les aliments et les graines et l’herbe
4

Ajouter la sauce d’assaisonnement et voilà c’est prêt

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Saracook @cook_16089897

le lundi 07 octobre 2019 14h26

Welcome! bienvenue à toutes et à tousJe suis une passionnée de cuisine plus précisément de la cuisine du monde et de pâtisserie, je partage avec vous mes recettes 👩🏽‍🍳🙂🎥Retrouvez toutes mes recettes sur ma chaîne YouTube Saracook

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Mots-clés

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