☆Houmous aux Carottes Rôties☆

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#healthy Façon houmous bowl ! 😋

☆Houmous aux Carottes Rôties☆

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Ingrédients

30 minutes
4 personnes
  1. 12carottes moyennes
  2. Pour la marinade :
  3. 4 càsd’huile d’olive
  4. 2 càssirop d’érable
  5. 1 càcpaprika fumé
  6. 1 càsd’ail en poudre
  7. 1 càccumin
  8. 1 càcsel et poivre
  9. Pour le houmous nature :
  10. 1grosse boîte de pois chiches égouttés
  11. 1filet d’huile d’olive
  12. 150 mld’eau (+ou- selon la consistance souhaitée)
  13. 1/2citron (jus)
  14. 1 pincéesel
  15. 1tour de poivre
  16. Pour le topping :
  17. Persil haché
  18. Graines de grenade
  19. Graines de sésame
  20. Grains de pois chiches grillés

Instructions de cuisine

30 minutes
  1. 1

    Préchauffer le four à 200 degrés

  2. 2

    Commencer par rôtir les carottes : peler les carottes et les couper en 2 dans le sens de la longueur. Verser la marinade sur les carottes et mélanger

  3. 3

    Verser les carottes dans un plat et enfourner pour 20/25 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et moelleuses

  4. 4

    Pendant ce temps, faire le houmous nature : mixer tous les ingrédients sauf quelques grains de pois chiches à incorporer aux carottes du four pour les faire griller un peu

  5. 5

    Une fois les carottes cuites, prélevées l’équivalent de 4 carottes (8 demies du coup) et les mixer avec un peu d’eau

  6. 6

    Mixer la purée de carottes obtenue avec le houmous

  7. 7

    Montage :
    Étaler 2 grosses cuillères à soupe de houmous aux carottes rôties dans le fond d’un bowl, déposer l’équivalent de 2 carottes par personnes soient 4 moitiés, ajouter le topping et déguster sans attendre 😋

  8. 8

    💡 À déguster tel quel ou ajouter des dés de jambon, ou avec des tortillas, déchirez des morceaux et trempez les dans le houmous …

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Caricature grise dessinée à la main. Un appareil photo et'une poêle à frire avec des étoiles sortant de la poêle
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