Φακές οι δυναμωτικές 💪
#Τρίτη . Τις φακές τις συνδυάζουμε πάντα με κάτι αμυλούχο,ρύζι ή ψωμί για να μας δώσει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας ισάξιας του κρέατος .
Φακές οι δυναμωτικές 💪
#Τρίτη . Τις φακές τις συνδυάζουμε πάντα με κάτι αμυλούχο,ρύζι ή ψωμί για να μας δώσει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας ισάξιας του κρέατος .
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Βράζω τις φακές σε μπόλικο νερό για 5 λεπτά και τις στραγγίζω
- 2
Ζεσταίνω 3 με 4 κ.σ από το συνολικό λάδι και σοτάρω το κρεμμύδι. Προσθέτω το σκόρδο και το καρότο. Ρίχνω τον πελτέ. Προσθέτω τις φακές, τις ντομάτες και τα φύλλα δάφνης και ζεστό νερό να σκεπάζει το φαγητό. Το σκεπάζω και βράζω σε σιγανή φωτιά περίπου 25 λεπτά. Αλατοπιπερώνουμε στο τέλος και ρίχνω το υπόλοιπο λάδι σιγά σιγά ανακατεύοντας. Στο τέλος ρίχνω 2 κ.σ ξύδι και λίγη ρίγανη.
Cooksnaps
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου μια φωτογραφία του πιάτου σου!
Παρόμοιες συνταγές
-
Φακές "οι τολμηρές" Φακές "οι τολμηρές"
Για όσους ψάχνουν τις όχι τόσο... "νερουλες" φακές.... Αυτές είναι οι ιδανικές... Οι γιοί μου (4 & 2 χρονών) τρελαίνονται... Με λίγο ψωμάκι μέσα είναι αριστούργημα! 😍 Η ποσότητα είναι για 2 μεγάλους & 2 μικρά παιδιά... 😉
-
Πρωτεϊνικό τοστ με 26 γρ. πρωτεΐνης Πρωτεϊνικό τοστ με 26 γρ. πρωτεΐνης
Θερμίδες: 350Πρωτεινη: 26 γρ. (υψηλής βιολογικής αξίας)
-
Φακές με ρύζι!! Φακές με ρύζι!!
Μετά από τόση κατανάλωση κρέατος, είπαμε να φάμε κάτι πιο υγιεινό και η αρχική μας σκέψη ήταν οι φακές. Στην πορεία όμως ο γιος μου που δεν τις πολυσυμπαθεί μου λέει, βάλε λίγο ρύζι μαμά να φάω τις φακές με ρύζι..... Χατίρια δεν χαλάμε οπότε φτιάξαμε αυτό το φαγητό!!!
-
Ρεβύθια σαλάτα αλάδωτα Ρεβύθια σαλάτα αλάδωτα
Αλάδωτη ρεβυθοσαλάτα ιδανική για τις μέρες τις νηστείας. Ο συνδυασμός οσπρίων με ρύζι δημιουργούν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, όπως του κρέατος, έτσι χορταίνουν πολύ περισσότερο. Δεν καταλαβαίνεις ότι δεν έχουν λάδι, το dressing τα κάνει πεντανόστιμα.
-
Οι φακές αλλιώς! Οι φακές αλλιώς!
Οι φακές ήταν πάντα ένα φαγητό που δε με ενθουσίαζε. Αυτή η συνταγή είναι η πιο νόστιμη που θα έχετε φάει!!#ΧρυσοΠιρουνι#βιβλιο
-
Φακές με λαχανικά Φακές με λαχανικά
Μια πολύ υγειηνη παραλλαγή για τις φακές μας... Προσοχή με τον κουρκουμα γιατί έχει έντονη γεύση.. 1/4 από το κουταλάκι του γλυκού είναι αρκετό.
-
Φακές σαλάτα Φακές σαλάτα
Μας αρέσουν και σούπα οι φακές, αλλά σε σαλάτα ήταν το κάτι άλλο!!! #αποτοξίνωση #μένουμεσπίτι
-
Φακές oriental (νηστίσιμες) Φακές oriental (νηστίσιμες)
Μια κατά τα άλλα τόσο υγιεινή τροφή αποκτά άλλη διάσταση και μπορεί να πείσει ακόμα και αυτόν που ισχυρίζεται ότι δεν του αρέσει, μόνο με τα υπέροχα αυτά αρώματα. Πάντως, όποτε παίρνει σε ταπεράκι ο άντρας μου αυτές τις φακές, τρελαίνονται όλοι εκεί με την υπέροχη μυρωδιά τους!Τιπ υγείας 1: Συνδυάζουμε με λεμόνι κατά το σερβίρισμα πρώτον επειδή τους ταιριάζει αλλά επίσης και γιατί περιέχει βιταμίνη C (όπως και η πιπεριά που προσθέτουμε) και έτσι βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου.Τιπ υγείας 2: Συνδυάζουμε με ψωμί ολικής άλεσης ή κάποιο δημητριακό ή ξηρούς καρπούς για να μετατραπεί σε πρωτεϊνη ψηλής βιολογικής αξίας.
-
Κριθαράκι με φακές λαχανικά και σουσάμι Κριθαράκι με φακές λαχανικά και σουσάμι
Νόστιμο αγαπημένο νηστίσιμο φαγητό υψηλής διατροφικής αξίας και #φαγητόχωρίςγλουτένη
-
Γαρίδες σουβλάκι, με ρύζι λευκό Γαρίδες σουβλάκι, με ρύζι λευκό
Οι γαρίδες είναι υγιεινές, πρωτεϊνη, υψηλής βιολογικής αξίας, ......και πεντανόστιμες, αν δεν είσαι αλλεργικος !!! #Τρίτη #γεύμα#γαριδες 🦐🦐🦐
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια (2)