#ครัวผจญภัยสูตร#lazycooking#sibbilผู้ทำ#แม่บ้านปุ๊

เพิ่มโอเมก้า 3 ด้วยเมนูที่คุ้นเคย อร่อยแถมได้สุขภาพ 😊

เคล็ดลับผัดกะเพราปลากระป๋องไม่ให้เละ แยกน้ำปลากระป๋องมาปรุงก่อน ใส่เนื้อปลาทีหลัง

เป็ดเอ็มเค ยังเหลือจากต้มฟักมะนาวดอง เอามาผัดกะเพรา เมนูง่ายๆ สิ้นคิดแต่วางแผนไว้โดยตั้งใจเอาผงปรุงรสใส่ตำไปพร้อมกับพริกกระเทียมก่อนเลย (เชื่อว่าทำให้พริกหวานขึ้น) โห... ผลออกมาอร่อยเกินคาด อย่าลืมไข่ดาวล่ะ!..#ครัวผจญภัย #มื้อนี้กินที่บ้าน

อยากทานผัดกะเพราแต่ที่บ้านไม่มีเนื้อสัตว์เลยก็ทำแบบนี้ทานแทนแล้วกัน#ครัวผจญภัย

#ครัวผจญภัย เป็นหมูกรอบที่ซื้อมาจากร้านก๋วยจั๊บแถวบ้านเค้าทำอร่อยมาก ขีดละ 60 ซื้อมาเก็บใส่ตู้เย็นไว้

บะหมี่ผักกินกี่ครั้งก็อร่อยไม่มีเบื่อ และวันนี้ลองซื้อกระเพราทูน่าแบบสำเร็จรูปมาใช้ มาลองทำตามกันดูนะคะ ทำไม่ยาก อร่อยด้วยจ้า #kkเข้าครัว #自己做饭 #ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายรักสุขภาพ

- เนื่องมาจากน้อง ได้เอากุ้งมาให้จำนวนมาก และประกอบกับไม่ได้ทำเมนูนี้มานานมาก ( เพราะเกรงใจคอเรสเตอรอล😃 ) วันนี้ก็จัดเสียหน่อย นานๆที 😊😋 #ครัวผจญภัย

#ครัวผจญภัย ผสมซอสไว้ก่อนเลยเวลาผัดจะได้ง่าย จุดเด่นของเมนูธรรมดาๆนี้คือ รสชาติเค็มหวาน ความเผ็ดร้อน และทำให้ทุกอย่างกลมกล่อมไปด้วยกัน ด้วยไข่ดาวเยิ้มๆ

อาหารทะเลใกล้บ้านคุณปลาซาดีน 3 กระป๋อง : 300 kcalน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ. : 120 kcalน้ำตาล 1/2 ชัอนโต๊ะ : 20 kcalเครื่องปรุงต่างๆรวม : 50 kcalรวมๆ 500 kcal / P 60g F 15g C 15gแบ่งทานได้ 2 ท่าน หรือ 2 มื้อปลากระป๋องแบรนด์นี้ ไขมันและน้ำตาลน้ำสุดในซุปเปอร์มาร์เก็ตแล้วที่หาได้.

เป็นเมนูจานด่วนที่ง่าย และอร่อยด้วย บ้านนี้ชอบเน้นกะเพราะเยอะๆ #จานด่วน #ครัวผจญภัย

สูตรจาก #ครัวผจญภัย #มื้อนี้กินที่บ้าน #lazycooking #sibbil ผู้ทำ #แม่บ้านปุ๊