Guisado de zanahoria, con tofu

Ariel Tinaglini
Ariel Tinaglini @kempo1954118
Ciudad De La Costa _Canelones_ Uruguay

#delantaldorado
#Mercado
#FIT
Un guisado vegetariano, el tofu reemplaza a la carne, es muy nutritivo, las zanahorias acompañan bien el sabor. Quedo sabroso y sin grasas adicionales. 😉👍🙋‍♂️👋👨‍🍳 #delantaldorado

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Ingredientes

2 raciones
  1. 120 gramostofu, (lo que me quedaba)
  2. 2zanahorias grandes, cortadas en medialunas
  3. 1cebolla blanca en brunoise chica
  4. 1puerro en brunoise chica
  5. 2 dientesajo picado muy fino
  6. 1 cucharadahierbas de la provence, (las pasé por el mortero)
  7. 1 pizcaPimienta negra recién molida
  8. Sal lo necesario
  9. 1 cucharaditaPimentón ahumado
  10. Rocío vegetal (aerosol) lo necesario
  11. 1 cucharaditaAceite de oliva
  12. Salsa de soja 2 cucharadas chicas
  13. Salsa catsup 2 cucharadas chicas
  14. 3papas cortadas en trozos rústicos
  15. 150 ccPulpa de tomates
  16. Agua caliente lo necesario
  17. 1 pizcaCurry
  18. 1morrón verde pelado y sin semillas en cuadraditos
  19. 1 pocoperejil picado fino, para decorar y dar frescor..

Paso a paso

  1. 1

    Preparamos todos los ingredientes, cortamos el trozo en rectángulos medianos y preparamos el aderezo, en un mortero ponemos las finas hierbas, 1 diente de ajo, pimienta, sal, curry, machacamos muy bien, en un bols agregamos esa mezcla, la salsa de soja, la catsup, el aceite de oliva y emulsionamos muy bien, dejamos marinar 30 minutos.

  2. 2

    Cortamos todos los vegetales, como dije anteriormente, cubrimos el tofu como dije, con el aderezo.

  3. 3

    Rociamos una olla con el Rocío vegetal, calentamos y ponemos a sofreír la cebolla, el puerro, 1 diente de ajo picado muy fino, una parte (1 cucharadita) del aderezo que le puse al tofu. Luego el morrón verde, la pulpa de tomate, los condimentos, el machacado de hierbas, sal y pimienta.

  4. 4

    Agregamos agua caliente y dejamos que se mezclen los sabores y aromas, unos 8 minutos, luego agregamos la papa y el pimentón ahumado, cubrimos con agua a fuego medio y dejamos que se cocinen muy bien la papa y la zanahoria, dejamos ir reduciendo el líquido (si precisas le añadimos más agua)

  5. 5

    Rociamos un sartén con Rocío vegetal, cuando está caliente colocamos los trozos de tofu con el aderezo y doramos a fuego medio, por ambos lados. Cuando están reservamos hasta que el guisado esté pronto...

  6. 6

    Cuando el guisado está pronto, las papas y zanahoria a punto agregamos el tofu arriba, apagamos el fuego y dejamos unos 5 minutos, que se integren los sabores. Agregamos perejil picado.

  7. 7

    Cuando pasaron los 5 minutos, retiramos la tapa de la olla, dejamos salir el vapor y servimos, buen provecho!!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Escrita por

Ariel Tinaglini
Ariel Tinaglini @kempo1954118
Ciudad De La Costa _Canelones_ Uruguay
La cocina para mi es un hobby y una forma de brindar a la familia alguna receta diferente, cocinar es "una caricia al alma". No soy chef, "quizás cocinero"... Pero yo me denomino un alquimista de alimentos, en busca de sabores y maridajes, para complacer a mi familia y amigos.
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