Ensalada fresca de patata

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estudiantes-practicas2 @cook_1179488
España

La "ensalada fresca de patata" es una mezcla de verduras crudas con patata. Se hace en poco tiempo y es ideal para verano ya que fresquita está más buena, aunque se puede comer templada también. Es apta para personas diabéticas y puede ayudar a adelgazar debido a su bajo contenido en grasa. Sin más, os dejo con la receta. Espero que os guste y os animo a comentar vuestros resultados y sugerencias.

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Ingredientes

15 minutos
4 raciones
  1. 1 kgpatatas (4 patatas de tamaño mediano)
  2. 300 gpimiento verde (1 pimiento grande o 2 medianos)
  3. 400 gtomate crudo (2 tomates medianos)
  4. 150 gcebolla (1 cebolla pequeña)
  5. 1huevo
  6. 40 gaceite de oliva
  7. Sal
  8. Opcional: pimienta en polvo

Paso a paso

15 minutos
  1. 1

    Lo primero será pelar las patatas, se parten en cachos no muy grandes y se dejan cocer durante 10 - 12 minutos.

  2. 2

    Por otra parte, pondremos un cazo con agua y se introduce el huevo para que se cueza.

  3. 3

    Mientras se cuecen las patatas, limpiaremos los pimientos verdes quitándoles las pepitas de dentro y echándoles un poco de agua del grifo. Una vez limpio, se cortará en cuadrados pequeños.

  4. 4

    Ahora cortaremos los tomates y la cebolla en cuadrados pequeños, igual que hemos hecho con los pimientos.

  5. 5

    Cuando estén las patatas cocidas, se sacan a un escurridor y se dejan 2 o 3 minutos. Por otra parte, se saca el huevo que ya debería estar cocido y se le hecha agua para poder pelarlo sin quemarnos.

  6. 6

    Una vez se ha escurrido el agua de las patatas, se mezcla el tomate, el pimiento, la patata y el aceite (la sal se añade al gusto). Partimos el huevo en cuatro partes, de modo que quede un cuarto para cada comensal.

  7. 7

    Se emplata la ensalada junto a una cuarto de huevo.

  8. 8

    Opcional: se espolvorea con un poco de pimienta.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Escrita por

estudiantes-practicas2
España
Somos, Alejandro Tortosa Ferriz, Jennifer Pérez Redondo, Carmen Pastor Bernal, Lucas Lucas Garcia y Sergio Martínez Martínez, estudiantes de nutrición humana y dietética en la universidad de Alicante.
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