Salteado de Garbanzos, Calabacín y Puerros a la Mantequilla de Ajo Negro

David Márquez
David Márquez @davemarquez
Madrid

Esta receta es un plato sano, que se tarda poquito en preparar y queda riquísima. Se puede maridar con una Cerveza Ambar.

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Ingredientes

50'
4 raciones
  1. 800 gGarbanzos (Pueden ser de Bote o Naturales, si son naturales, tenerlos 8 horas antes en remojo en agua con 3 cucharadas de Sal)
  2. Agua para los Garbanzos (Si son Naturales para ponerlos en agua con sal las 8 horas anteriores, si son de bote, para darlos un hervor de 5’ para quitar sabor de conserva)
  3. 650 gCalabacín (2 Unidades)
  4. 300 gPuerro
  5. 1 CucharaditaPostre de Hierbas Provenzales
  6. 1 CucharaditaPostre de Pimentón
  7. 25 gdientes de Ajo Negro
  8. 16 g (6 Cucharadas)Aceite de Oliva Virgen Extra (A.O.V.E.)
  9. Mantequilla
  10. Sal y Pimienta

Paso a paso

50'
  1. 1

    Se ponen los Garbanzos la noche anterior a remojo con 3 cucharadas de sal. Al día siguiente se enjuagan un par de veces y se introducen en la olla exprés en posición 2 y se hacen alrededor de 35’ con 4 puñaditos de sal. Se sacan y se reservan (a nosotros nos gusta la legumbre casi deshecha si te gustan más duras, baja el tiempo de cocción).

  2. 2

    Si son de bote, se pone en un cazo con agua a fuego fuerte (4 de 6), y cuando rompa a hervir, se añaden 4 puñaditos de sal y los garbanzos. Se dejan 5’, se escurren y reservan.

  3. 3

    Se lavan el puerro y el calabacín y se corta el calabacín en daditos (sin pelar) y el puerro se corta fino. Después batimos en un poco de A.O.V.E. el Ajo Negro y lo mezclamos con la Mantequilla, previamente fundida en el microondas.

  4. 4

    Se pone en un Wok a máxima potencia (6 de 6) con un poco de mantequilla de ajo negro. y se añaden el puerro hasta que empieza a dorarse y a continuación se añade el calabacín con el resto de la mantequilla de ajo negro. Salpimentamos y salteamos.

  5. 5

    Cuando esté a nuestro gusto, añadimos por último los garbanzos, con la cucharadita de pimentón y de Hierbas Provenzales. Salteamos un poco más y servimos caliente.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Escrita por

David Márquez
David Márquez @davemarquez
Madrid
Me encanta cocinar y la comida sana👨🏻‍🍳
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