Κοτόπιτα υγιεινή χωρίς φύλλο

Μάρω
Μάρω @MariaPap

Πανεύκολη υγιεινή συνταγή! Κάθε κομμάτι έχει μόλις 120 θερμίδες.

Τη συνταγή την εμπνεύστηκα από τη Siakouk και έκανα κάποιες παραλλαγές.

Κοτόπιτα υγιεινή χωρίς φύλλο

Πανεύκολη υγιεινή συνταγή! Κάθε κομμάτι έχει μόλις 120 θερμίδες.

Τη συνταγή την εμπνεύστηκα από τη Siakouk και έκανα κάποιες παραλλαγές.

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου
Μοιράσου

Υλικά

12 μερίδες
  1. 160 γρστήθος κοτόπουλο βρασμένο ή ψημένο
  2. 260 γραλεύρι ολικής άλεσης
  3. 360γάλα ελαφρύ 1,5%
  4. 110 γρνερό
  5. 1 φακελάκιμπέικιν πάουντερ
  6. 3πιπεριές κόκκινες
  7. Μερικάμανιτάρια κομμένα σε φέτες
  8. 1αβγό
  9. 60 mlσάλτσα τομάτας
  10. αλάτι, πιπέρι, ρίγανη
  11. 2φρυγανιές ολικής τριμμένες
  12. ηλιόσποροι
  13. 30 γρβρασμένο νερό
  14. 100 γρτριμμένη μοτσαρέλα

Οδηγίες μαγειρέματος

  1. 1

    Φτιάχνουμε τη ζύμη ανακατεύοντας σε ένα μπολ το αβγό, το αλεύρι, το μπέικιν, 120 γρ (μισό ποτήρι) νερό και το γάλα μέχρι να γίνει πηχτός χυλός.

  2. 2

    Σε ένα τηγάνι σοτάρουμε το κοτόπουλο με τα μανιτάρια και τις πιπεριές και προσθέτουμε το χυμό ντομάτας, τα μπαχαρικά που θέλουμε και το βρασμένο νερό (30 γρ) και αφήνουμε να δέσει η σάλτσα.

  3. 3

    Στρώνουμε μια λαδόκολλα σε ένα ταψί 20×30 και βάζουμε το μισό χυλό, απλώνοντας τον.

  4. 4

    Έπειτα ρίχνουμε το μείγμα με το κοτόπουλο, τα λαχανικά και προσθέτουμε και τη μοτσαρέλα.

  5. 5

    Ρίχνουμε και τον υπόλοιπο χυλό και προσθέτουμε φρυγανιά και ηλιόσπορους.

  6. 6

    Ψήνουμε στους 180°C για 45' σε προθερμασμένο φούρνο.
    Σερβίρουμε.

  7. 7

    Απολαμβάνουμε.

Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Μοιράσου

Cooksnaps

Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου μια φωτογραφία του πιάτου σου!

Γκρίζα χειροποίητα σχέδια από μια φωτογραφική μηχανή, ένα τηγάνι και αστέρια που αναδύονται από το τηγάνι
Cook Today
Μάρω
Μάρω @MariaPap
στις

Παρόμοιες συνταγές