Ensalada de quinoa con frutos del bosque

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Santiago de Compostela

Realmente lo más complicado de esta ensalada es el punto de cocción de la quinoa, el cual me ha costado conseguir, pero he de admitir que al final me ha salido.

Es una ensalada muy fresca y muy sana, ya que la quinoa es considerada uno de los superalimentos, los cuales están muy de moda hoy en día.

La quinoa posee los 8 aminoácidos esenciales para el ser humano, lo que la convierte en un alimento muy completo y de fácil digestión. Su componente principal son los hidratos de carbono, representados fundamentalmente por almidón. Por esta razón la quinoa es apta para diabéticos, ya que al ser un hidrato de carbono complejo, se asimila lentamente sin provocar picos de glucemia en la sangre.

Pues lo dicho, muy sana y muy completa

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Ingredientes

  1. Quinoa
  2. Sal
  3. Pechuga de pollo
  4. 1naranja
  5. 1 puñadonueces
  6. 1 puñadofrutos del bosque
  7. Rúcula
  8. Aceite de oliva virgen extra
  9. Vinagre

Paso a paso

  1. 1

    Como he dicho anteriormente, lo complejo de esta receta es la cocción de la quinoa, pero siguiendo estas pautas, lo conseguiréis: Antes de cocer la quinoa, hay que lavarla con agua fría. Para ello la pondremos en un colador grande y la pasamos bien pasada debajo del grifo, removiendo con la mano. Mientras tanto, pondremos el doble de cantidad de agua que de quinoa en una olla, la cual habremos puesto al fuego. Una vez que rompa a hervir, le añadimos un puñado de sal y la quinoa. Bajamos el fu

  2. 2

    En una sartén, echaremos un poco de aceite y pasamos las pechugas cortadas en trozos pequeños, para comer de un bocado.

  3. 3

    Pelamos muy bien la naranja, evitando que quede la piel blanca que hay debajo de la cáscara. Iremos cortando los gajos de la naranja con ayuda del cuchillo, pasándolo bien pegado a la pelica que los separa, de tal forma que sólo nos venga la parte naranja de cada uno. En caso de que tenga pepita, también se la retiramos.

  4. 4

    En un bol mezclamos la quinoa ya fría, con la pechuga de pollo, la naranja, las nueces, los frutos del bosque y la rúcula.

  5. 5

    Acabamos con una vinagreta. En este caso la he hecho con aceite y vinagre, pero se podría hacer con una vinagreta de frutos rojos, o de manzana. Se sirve frío o a temperatura ambiente. Buen provecho

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Antes de nada os presento mi blog: http://www.lacocinademinia.es/Con esta página no pretendo sumar otra más al amplio mundo de páginas de recetas, sino que quiero ir algo más allá, a través de recuerdos, de reflexiones, trucos, consejos, gustos, etc. Al fin y al cabo, el momento de la cocina es un momento para estar con uno mismo y da lugar a pensar en infinidad de cosas.Mucha de la gente que ha pasado por mi mesa a comer me ha comentado la idea de abrir un restaurante…¡¡¡¡noooo!!! ¡Qué forma de odiar la cocina!. Al igual que me han insinuado que me presente a un concurso de cocina. Al próximo que me diga que me pesente a un concurso de cocina lo mando al Gran Hermano.Sí que es cierto que tengo dos estados diferentes en la cocina: disfrutándola- normalmente fines de semana y cuando viene gente a comer a casa-, y odiándola- cuando tengo que pensar TOOOODOS los días el menú del día siguiente-.Y cuando digo pensar, no sólo es pensar en lo que hacer de comer, sino repasar mentalmente los ingredientes que tengo en el congelador, en la nevera, en la despensa, los que tendría que comprar en caso necesario, en qué momento puedo ir a comprar, si antes o después de recoger a los niños en el cole, o entre que van a una clase o a otra,… ¡¡Lo odio!! Pero no por ello odio cocinar.Empecé este proyecto como terapia y porque, como dice mi madre, soy un “culo inquieto”. Siempre tengo que tener algo en mente y si supone un reto para mí, mejor. Como terapia, me ha servido, y con creces. Estoy teniendo mejor acogida de lo que esperaba y además, tengo a la familia encantada. Todos los días comen algo diferente. No os creáis que las fotos me las saco de internet, no. Las fotos son hechas por mí de platos cocinados por mí, lo cual me obliga a cocinar variado, aunque bien es cierto que no es muy diferente de lo que cocinaba anteriormente.
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