時短‼ヘルシー‼!スコップ コロッケ♪

ごはん早炊き中に、作れる簡単コロッケです!揚げないからヘルシー♪
このレシピの生い立ち
ブランチおかずだったので、早く食べたい!そして満たされたい!!という思いから生まれました。是非ごはん早炊き設定してから、作ってみてください!炊き上がりと同時にできたら、優越感も持てますよ~。゚+.(*'ω'*).+゚。
時短‼ヘルシー‼!スコップ コロッケ♪
ごはん早炊き中に、作れる簡単コロッケです!揚げないからヘルシー♪
このレシピの生い立ち
ブランチおかずだったので、早く食べたい!そして満たされたい!!という思いから生まれました。是非ごはん早炊き設定してから、作ってみてください!炊き上がりと同時にできたら、優越感も持てますよ~。゚+.(*'ω'*).+゚。
作り方
- 1
じゃがいもの皮を剥き、縦に半分にしてから1cm幅くらいに切る。(ゆで時間を短縮するためなので、雑で大丈夫!)
- 2
すこーし一手間、鍋に1のじゃがいもを入れてから水を入れ軽く3回程度かき混ぜてその水は捨てる。
- 3
じゃがいもが隠れそうで、ギリギリ隠れない程度まで"水"を入れ、火にかける。中火~強火
- 4
茹でている間に①
フライパンにパン粉を入れ、フライパンをゆすりながら火にかけます。(空炒り) - 5
ほんのりキツネ色になったら、オリーブ油1回目 中さじ1(8g)を回し入れ3回かき混ぜたら火を止める。
- 6
火を止めてから、10回振るように混ぜる。全体が均等に混ざればOK。フライパンから出す。(ボールや皿で良い)
- 7
茹でている間に②
パプリカ、ピーマン、玉ねぎを3~5mmのみじん切りにする。 - 8
ウインナーは縦に半分にしてから
3~5mmくらいにスライスする。 - 9
フライパンを中火にかけ、オリーブ油2回目 中さじ1(8g)を入れ、ウインナー、玉ねぎ、パプリカ、ピーマンを一度に炒める。
- 10
じゃがいもがゆで上がったら(菜箸がささればOK)水を捨てる。もう一度火にかけ、残った水分を飛ばす。
- 11
7の鍋に水分が無くなったら火を止め、木べら(マッシャーがあればより簡単に潰せます)でじゃがいもを潰す。
- 12
炒めておいた野菜を8の鍋に全部入れ、均等になるように混ぜる。
- 13
深みのある皿に、表面が平らになる様に盛る。(グラタン皿・ココット皿だとおしゃれに盛れます!)
- 14
13で盛った表面全体を、一手間かけたパン粉で覆うように敷き詰める。トッピングにバジル(なければパセリ)を振り出来上がり‼
- 15
ちょうど早炊き設定したごはんも、炊き上がったくらいな時間!
コツ・ポイント
じゃがいもを茹でた後、残った水を十分飛ばすことがポイント!
そして、もっとヘルシーにしたい方!オリーブ油無しでも作れます。パン粉空炒り時間を少し長めにしてキツネ色にしてください。そして、野菜はウインナーを空炒りした後投入し炒めてください。
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