彩り鮮やかな鮭のムニエルアボカドソース

りんじん
りんじん @cook_40066048

シンプルですぐできるワンプレートで、レシピもいらないくらいなんですが・・・。キレイな色合いとヘルシーさが売りです。
このレシピの生い立ち
鮭もナスもトマトもアボカドも大好きなので。

彩り鮮やかな鮭のムニエルアボカドソース

シンプルですぐできるワンプレートで、レシピもいらないくらいなんですが・・・。キレイな色合いとヘルシーさが売りです。
このレシピの生い立ち
鮭もナスもトマトもアボカドも大好きなので。

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材料

2人分
  1. A:鮭(塩鮭がおすすめ) 切り身2枚
  2.   酒 少々
  3.   あらびきブラックペッパー 多め
  4.   薄力粉 適量
  5. B:アボカド 2個
  6.   マヨネーズ(なくてもOK) 大1くらい
  7.   オリーブオイル(EV) 大2
  8. C:プチトマト 好きなだけ
  9.   ナス 2本
  10. マスタード 少々

作り方

  1. 1

    特大なすとプチトマトです。

  2. 2

    なすを乱切りにして、水につけあくを抜いておきます。

  3. 3

    アボカドソースと作ります。アボカドの種を取って、スプーンで中身を取り出します。

  4. 4

    Bの材料をフォークでつぶしながらまぜ、塩こしょうで味を整えます。塩鮭の塩味を考え、控えめにするといいと思います。

  5. 5

    Aの鮭に酒をまぶし、粗挽き黒こしょうを多めにかけておきます。

  6. 6

    オリーブオイルをフライパンに入れてナスに火が通るまで炒めたら、プチトマトを加え皮がはじけて裂けるくらいまで炒めます。

  7. 7

    フライパンから6を取り出し、さらにオリーブオイルを温めます。薄力粉を5にまぶしてこんがり焼きます。

  8. 8

    もりつけます。マスタード、このままの方がかわいかったな・・・爪楊枝でぴーっと引っ張ると上の写真のようになります。

コツ・ポイント

鮭を取り出したあと、バルサミコ酢をフライパンでとろみが出るまで煮詰めてソースにしても美味しいです。

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りんじん
りんじん @cook_40066048
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大学院生です。一人で食べる超適当なものと、友人に食べてもらう気合いのはいったもの、両極端です。
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