糖質制限&便秘解消♡おからお好み焼き
kirimaru☆ @cook_40143953
食物繊維豊富なおからパウダーとキャベツで腹持ち抜群&便秘も解消♡ダイエット中のひとりごはんにおすすめです♬*゜
このレシピの生い立ち
糖質オフで低カロリー、かつお腹いっぱいになるごはんです。これを食べるとすぐにお腹が動き出すので、便秘気味の時にもよく作ります♡
糖質制限&便秘解消♡おからお好み焼き
食物繊維豊富なおからパウダーとキャベツで腹持ち抜群&便秘も解消♡ダイエット中のひとりごはんにおすすめです♬*゜
このレシピの生い立ち
糖質オフで低カロリー、かつお腹いっぱいになるごはんです。これを食べるとすぐにお腹が動き出すので、便秘気味の時にもよく作ります♡
作り方
- 1
キャベツを粗みじん切りにしておく。
- 2
ボウルにおからパウダーと水を入れ、よく混ぜる。
- 3
卵とだしを入れてよく混ぜ、キャベツも入れて混ぜる。
- 4
フライパンにサラダ油を熱し、生地を入れて焼く。
- 5
ふちがカリッとしてこんがり焼けたら、豚バラをのせて裏返す。
-
- 6
裏面もカリッと焼けたら、お皿に移してソース、かつおぶし、青のりをトッピングして完成☆
お好みでマヨネーズをかけても◎ -
- 7
2018/9/12話題入りしました♡ありがとうございます(o^^o)
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コツ・ポイント
生地がまとまりづらいので、裏返すのが難しいです。生地がカリッとするまでしっかり焼いてください☆
難しい場合は小さめに焼くか、糖質は増えてしまいますが、片栗粉や小麦粉を足してみてください。
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保存がきき、繊維質たっぷり、ヘルシーなおからパウダーを使って何か美味しいものを作りたいと思ってレシピを作りました。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18300440
