朝昼おやつ♪大豆粉おからPでホットケーキ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

甘さはココナッツで♪『糖質制限』にもなるパンケーキです。
※「パンケーキ」カテゴリに掲載。(2016/12/06)

このレシピの生い立ち
最近、よく耳にする『糖質制限』なる言葉。大豆粉を購入したので、おからパウダーと合わせ、買い置きのココナッツも加えてホットケーキ(パンケーキ)を焼いてみることにしました。

朝昼おやつ♪大豆粉おからPでホットケーキ

甘さはココナッツで♪『糖質制限』にもなるパンケーキです。
※「パンケーキ」カテゴリに掲載。(2016/12/06)

このレシピの生い立ち
最近、よく耳にする『糖質制限』なる言葉。大豆粉を購入したので、おからパウダーと合わせ、買い置きのココナッツも加えてホットケーキ(パンケーキ)を焼いてみることにしました。

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材料

1枚分【1人分】
  1. 大豆粉 35g
  2. おからパウダー(さとの雪食品) 5g
  3. ★BP(あればアルミ不使用) 小さじ1/2
  4. ★シナモンパウダー(好みで) 適量
  5. ココナッツ(ロングorファイン) 10g(好みで)
  6. 1個
  7. プレーンヨーグルト(無糖) 大さじ1(約15g)
  8. 牛乳 約大さじ1と1/2
  9. オリーブ油(好みの油) 小さじ1/2
  10. トッピング
  11. メープルシロップ、ハチミツ等(好みで) 適量

作り方

  1. 1

    ボウルに★を入れ、泡立て器でよく混ぜ合わせる。

  2. 2

    残りの材料を加えてよく混ぜ合わせる。

  3. 3

    熱したフライパンの底をぬれ布巾で冷やし、2の生地を円く流し入れる。

  4. 4

    蓋をし、中火でこんがりと焼き色が付くまで焼く。※火加減は微調整する。

  5. 5

    こんがりと焼けたら、裏返す。鍋底を塗れ布巾で冷やし、蓋をして同様に焼く。※火加減は微調整する。

  6. 6

    盛り付けて、お好みでメープルシロップやハチミツを添える。

  7. 7

    「大豆粉」の人気検索でトップ10入りしました。アリガトウございます。(2017/03/22)

コツ・ポイント

・粗塩をほんの少々と、お好みの砂糖を少量を生地に加えてもOKです。
※ノン小麦粉♪米粉おからPのホットケーキ(ID : 18248409)、※ランチおやつ♪ノン小麦粉のホットケーキ(ID : 18190444)も参考にしてください。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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