ベジタリアン焼き春巻き

masakoaust
masakoaust @cook_40215957

油で揚げずに焼いたので、カロリー控えめの春巻きです。
このレシピの生い立ち
油で揚げると時間と手間がかかるので、肉も入れずに野菜だけさっと炒めて焼いてみました。こうすると作るのはもちろん、後の片付けも簡単です!

ベジタリアン焼き春巻き

油で揚げずに焼いたので、カロリー控えめの春巻きです。
このレシピの生い立ち
油で揚げると時間と手間がかかるので、肉も入れずに野菜だけさっと炒めて焼いてみました。こうすると作るのはもちろん、後の片付けも簡単です!

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材料

4人分
  1. ピーマン 1~2
  2. 人参 1本
  3. 春雨 1袋
  4. しいたけ 4~5枚
  5. 適量
  6. 醤油 適量
  7. ごま 適量
  8. 春巻きの皮 8枚

作り方

  1. 1

    ピーマン、にんじん、しいたけは細切りにする。春雨はお湯につけ戻し食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    フライパンに、ごま油を熱しピーマン、にんじん、椎茸を炒め、軽く火が通ったら春雨を加えかき混ぜながら炒め塩、醤油を加える。

  3. 3

    春巻きの皮に2を均等に載せ、同量の水で溶いた小麦粉を、皮の周囲に塗り、具を包む。

  4. 4

    油を敷いたフライパンに春巻きを並べ、両面を色よく焼く。

コツ・ポイント

味付けは好みで調節してください。具はセロリ、ツナ缶など家にあるもので変えても。

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masakoaust
masakoaust @cook_40215957
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シドニーに移り住んでから、もう20年以上、、、こっちの野菜、果物が大好きで、野菜がメインの毎日です!
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