妊娠期に鉄をたっぷり！一工夫で絶品の菜飯
TapiokaSan @cook_40116542
健康な赤ちゃんを迎えるためにも鉄分をたっぷり摂りましょう♪
このレシピの生い立ち
栄養学科の授業で調理したもので、とっても美味しかった為、みなさんにも食べて頂きたくて投稿しました♪ 小松菜じゃなくてもほうれん草でも美味しいです！
妊娠期に鉄をたっぷり！一工夫で絶品の菜飯
健康な赤ちゃんを迎えるためにも鉄分をたっぷり摂りましょう♪
このレシピの生い立ち
栄養学科の授業で調理したもので、とっても美味しかった為、みなさんにも食べて頂きたくて投稿しました♪ 小松菜じゃなくてもほうれん草でも美味しいです！
作り方
- 1
小松菜をさっとゆがき、水にさらして、みじん切りにする
- 2
フライパンに油をひき、１とゴマ、しらす干しを炒め、塩で調味する。
- 3
炊き上がったご飯に２を混ぜる。
コツ・ポイント
小松菜をゆでて水にさらした後はしっかり水を切ると、塩を入れる量も減ってさらに美味しくなります！！
第33回の管理栄養士国家試験に合格しました☺️気分転換や休日にご飯作ってます♪雑誌やテレビなどのメニューアレンジして投稿することもあります。（自分の記録用にも）野菜本来の味や歯ごたえのある料理が好きで基本的に薄味好みです。
もっと読む 似たレシピ
-
-
-
-
-
妊婦スペシャル！ 栄養素たっぷり和え物 妊婦スペシャル！ 栄養素たっぷり和え物
これ一品で、カルシウム、鉄分、たんぱく質がばっちり取れます♪ …と思ってしょっちゅう作ってます。写真では味が濃すぎてしまったのでふりかけにしてます^^;
-
〜妊娠中に〜鉄分たっぷり小松菜炒め❁ 〜妊娠中に〜鉄分たっぷり小松菜炒め❁
小松菜・枝豆・わかめ・豚肉...鉄分が足らない妊娠中の方や貧血の方に.·˖*✩⡱春雨で低糖質&低カロリーレシピ！
-
-
-
妊娠、授乳中に！煮干しとセロリのきんぴら 妊娠、授乳中に！煮干しとセロリのきんぴら
妊娠、授乳期に摂りたい鉄分、カルシウムたっぷり！煮干でミネラルきんぴら。貧血対策にも。セロリの爽やかさが煮干にぴったり！
-
妊婦のためのたんぱく質たっぷり豆腐ケーキ 妊婦のためのたんぱく質たっぷり豆腐ケーキ
後期妊婦必見！たんぱく質たっぷり！砂糖ゼロ！簡単デザート！赤ちゃんと妊婦のための健康ヘルシーケーキです！
かみのママ -
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20231921
