★美腸 エノキ茸★ 【醤油&味噌醤油】

フェンディママ @cook_40062701
ご飯のおかずとして定番のエノキ茸です。美腸を意識したレシピにしました。キノコは、腸内で水分を吸収してかさを増してくれます
このレシピの生い立ち
腸内環境を整える食材としておススメなのが、キノコです。
市販ですと、糖質と添加物が加わってしまい取りすぎてしまいます。たくさん作って冷凍も可能です。是非素材を生かしたおかずを食べるよう心がけて下さい。
★美腸 エノキ茸★ 【醤油&味噌醤油】
ご飯のおかずとして定番のエノキ茸です。美腸を意識したレシピにしました。キノコは、腸内で水分を吸収してかさを増してくれます
このレシピの生い立ち
腸内環境を整える食材としておススメなのが、キノコです。
市販ですと、糖質と添加物が加わってしまい取りすぎてしまいます。たくさん作って冷凍も可能です。是非素材を生かしたおかずを食べるよう心がけて下さい。
作り方
- 1
エノキの石づきを切り落とし、バラバラなるように縦に包丁を入れてから、食べやすい大きさにカットする
- 2
【醤油味】酒、みりん、酢を火にかけ、アルコールを飛ばした後、醤油を入れて火を止める
- 3
エノキを入れてよく混ぜてから弱火にかけ蓋をする。時々かき混ぜエノキからの水分で煮る。水分が足らない場合は、少し水を加える
- 4
【味噌醤油味】
2で醤油大さじ1と味噌1/2を加え、3以降は同じ作り方です。 - 5
上が醤油味、下が味噌醤油味です。醤油味は、酢の効果でさっぱりですが深い味わいです。味噌は、コクがあります。
コツ・ポイント
美腸になるために、摂っていただきたいのが、酢や味噌などの発酵食品です。2種類の味をお楽しみ下さい。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20323764































