玉ねぎは薄切りにして、ほうれん草は食べやすい大きさに切る

バターをプラインパンに入れて、玉ねぎと海鮮とほうれん草とニンニクチューブと薄力粉を入れ炒める

牛乳を少しずつ加えて混ぜ合わせてコンソメを入れ仕上げに塩胡椒をしたら出来上がり