鶏胸肉で♪揚げないチキン南蛮

とうふ♪
とうふ♪ @cook_40318121

鶏胸肉でジューシーなチキン南蛮♡揚げないので片付けも簡単、ヘルシー♪
このレシピの生い立ち
チキン南蛮が好きなので。

鶏胸肉で♪揚げないチキン南蛮

鶏胸肉でジューシーなチキン南蛮♡揚げないので片付けも簡単、ヘルシー♪
このレシピの生い立ち
チキン南蛮が好きなので。

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材料

2人分
  1. 鶏胸肉 1枚(300〜350g)
  2. 2個
  3. 玉ねぎ 小1個
  4. ●塩胡椒 適量
  5. ●マヨネーズ 大さじ3
  6. ●ケチャップ、酢 小さじ1
  7. 溶き卵 1個
  8. 片栗粉小麦粉 大さじ2
  9. 大さじ1
  10. ☆醤油、砂糖、酢 大さじ2強
  11. ☆みりん 大さじ1

作り方

  1. 1

    まずはタルタルソース作りから♪
    卵はお好みの固さに茹で、フォークで潰しておく。

  2. 2

    玉ねぎはみじん切りにし、耐熱容器に入れラップをし、600wで1分加熱する。粗熱が取れたらキッチンペーパーで水分を抑える。

  3. 3

    ●をすべて合わせたらソースの出来上がり。

  4. 4

    鶏胸肉は大きめの削ぎ切り(2〜3口大)に切り、塩胡椒、酒(分量外)で下味をつける。

  5. 5

    ○をすべて合わせ、鶏胸肉を入れる。

  6. 6

    フライパンに、やや多め(全体に広がるくらい)の油を引き、鶏胸肉を並べて焼く。

  7. 7

    両面に焼き色がついたら、一旦取り出し、油をキッチンペーパーで拭き、合わせておいた☆を入れる。

  8. 8

    少し煮たってきたら、お肉を戻し、タレを絡めて水分を飛ばす。

  9. 9

    お皿に盛り、タルタルソースをかけて出来上がり。

  10. 10

    2020/5/19 祝*話題入り*

    ありがとうございます!

コツ・ポイント

やや強めの中火で、あまり触らず、表面をカリッとさせること♪タレはしっかり水分を飛ばすこと♪

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とうふ♪ @cook_40318121
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低糖質、低カロリー、低脂質で、安く作れる料理を日々研究中。ダイエット中の方、健康が気になる方に真似してほしいレシピを載せています。よく使う食材は、豆腐、厚揚げ、油揚げ、納豆、蒟蒻、きのこ、鶏胸肉など♪
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