糖質オフ!しらたきご飯

なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
米と一緒に炊くだけなので、とっても簡単にカロリー&糖質オフできます。【調理時間10分(炊飯時間は除く)】
★なの花薬局
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:175kcaⅼ
・たんぱく質:3.2g
・脂質:0.5g
・炭水化物:40.3g
・食塩相当量:0g
糖質オフ!しらたきご飯
米と一緒に炊くだけなので、とっても簡単にカロリー&糖質オフできます。【調理時間10分(炊飯時間は除く)】
★なの花薬局
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:175kcaⅼ
・たんぱく質:3.2g
・脂質:0.5g
・炭水化物:40.3g
・食塩相当量:0g
作り方
- 1
しらたきは下ゆでして、みじん切りにします。
- 2
炊飯器に洗った米、1を入れ、水(分量外)を2合の目盛りまで入れて炊きます。
- 3
なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です!
- 4
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コツ・ポイント
しらたきの主張が強くなく、ご飯になじむため、しらたき:米=1:1で作ってもおいしく召し上がれます。
具材たっぷりトマトカレー(レシピID:20896830)にもぴったりです!
※水の量はお好みで調整してください。
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