京都ベタ焼き風、ヘルシーキャベツ焼き

チャンコ・ラボ
チャンコ・ラボ @cook_40130052

カリカリ、モチモチの生地にしっかりお野菜!
ついでに安上がりでボリューミー(´ω`)
ホットプレートでもフライパンでも。
このレシピの生い立ち
前に作った一銭洋食(削除済み)のリメイク。
ベタ焼きは基本的にソースがウスターなんですが、多少お好み焼きソースを加えてしっかりめにしました。
普通にお好み焼きソースでも構いませんが、ウスターの切れが決め手になるので、家にあれば是非お試しを。

京都ベタ焼き風、ヘルシーキャベツ焼き

カリカリ、モチモチの生地にしっかりお野菜!
ついでに安上がりでボリューミー(´ω`)
ホットプレートでもフライパンでも。
このレシピの生い立ち
前に作った一銭洋食(削除済み)のリメイク。
ベタ焼きは基本的にソースがウスターなんですが、多少お好み焼きソースを加えてしっかりめにしました。
普通にお好み焼きソースでも構いませんが、ウスターの切れが決め手になるので、家にあれば是非お試しを。

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材料

1人前
  1. キャベツ千切り 60~70g(パック物で言えば1/2袋)
  2. 万能ネギ(青ネギ) 適量(およそ2本分)
  3. 紅生姜天かす 適量(画像参照)
  4. 1個
  5. タネ
  6. 小麦粉(薄力粉) 大さじ2.5~3
  7. マヨネーズ 大さじ1
  8. 片栗粉 大さじ0.5
  9. ダシ(濃縮ダシ1 : 水4) 50cc
  10. 特製ソース
  11. お好み焼きソース、ウスターソース、めんつゆ 4 : 3 : 1
  12. トッピング
  13. 鰹節、アオサ 適量

作り方

  1. 1

    まず、材料を用意しておきます。
    ネギは刻み、焼く用・トッピング用に分けておきます。
    特製ソースも記載のものを混ぜます。

  2. 2

    タネを作ります。
    粉・マヨネーズに少量ずつダシを加え、ダマにならないように練り上げます。

  3. 3

    フライパンに油をひき中火。
    タネを回し入れ(少量残す)、刻みネギ・天かす・キャベツ・紅生姜の順で盛ります。

  4. 4

    タネが焼けてきたら、卵と残りのタネを加えてコテやフライ返しでひっくり返します。

  5. 5

    コテで軽く押していきます。
    端~中央の順で押して下さい。
    卵がある程度焼け、野菜が蒸されたら再度ひっくり返します。

  6. 6

    特製ソースを全体的に薄く塗り、その面を内に二つ折りにします。
    これを両サイド焼いてカリッとさせます。

  7. 7

    皿にあげて、ソース・トッピング・刻みネギをあしらって完成です。

コツ・ポイント

豚肉を加えたい方は、4の工程でひっくり返す前に豚バラスライスを数切れ乗せて下さい。
焼くときにタネは出来れば広く延びていると良いですが、お玉やコテでクレープ生地のように無理に延ばさなくても良いです。
破れる原因になります。

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実験感覚で調味の分量を探していく。ようこそおいで下さいました、隠れ家チャンコ・ラボへ。極力食べきりを目的に量は控えめな物が多いですが、各々で調整頂けるよう解説・分量はちゃんと書いていこうと思います。動画については撮影・編集の環境が整ってないため、導入してません(本当はそういうのも取り入れたいのですが…)好き勝手気の向くままなんで、定期掲載や目立った事もしません。あしからず(´ω`)
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