電子レンジでひきわり納豆のキーマカレー

ずぼら親父
ずぼら親父 @cook_40282104

山本ゆりさんの「電子レンジでキーマカレー」の挽肉を「ひきわり納豆」で代用した節約時短(10分)のアレンジ・レシピ!
このレシピの生い立ち
キーマカレーが食べたくなったが、あいにく挽肉がなかったので、挽肉をひき割り納豆で代用して、話題のレンチン・キーマカレーを、さらに「節約・時短」版にしてみた。ただし、挽肉を使っていないので、「キーマカレー」と称して良いのかどうかは疑問!?

電子レンジでひきわり納豆のキーマカレー

山本ゆりさんの「電子レンジでキーマカレー」の挽肉を「ひきわり納豆」で代用した節約時短(10分)のアレンジ・レシピ!
このレシピの生い立ち
キーマカレーが食べたくなったが、あいにく挽肉がなかったので、挽肉をひき割り納豆で代用して、話題のレンチン・キーマカレーを、さらに「節約・時短」版にしてみた。ただし、挽肉を使っていないので、「キーマカレー」と称して良いのかどうかは疑問!?

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材料

2人分;一人分はすべて半分
  1. 玉ねぎ 1/2個(100g)
  2. にんじん 1/3本(50g)
  3. カレールウ 2片
  4. ひきわり納豆 2パック
  5. 調味料
  6. ケチャップ、ウスターソース 各大匙1
  7. チューブにんにく、チューブ生姜 各1~2cm
  8. インスタントコーヒー 少々
  9. 160ml
  10. その他
  11. 温かいご飯 丼2杯分
  12. ドライパセリ(あれば 適量
  13. 耐熱容器

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、にんじん
    カレールウをみじん切りにする。

  2. 2

    耐熱容器に、【1】と、調味料(ケチャップ~水)をすべて加えてよく混ぜる。

  3. 3

    ふんわりとラップをかけて、電子レンジ 600w で 8 分加熱する。

  4. 4

    【3】をレンジから取り出して、ひきわり納豆を加えてよく混ぜる。

  5. 5

    お皿にご飯を盛り付けて、【4】をかけ、あればドライパセリを散らして完成。

  6. 6

    通常、納豆についているタレは、お好みで掛けてください。

  7. 7

    水の量はもう少し減らして120ml 程度にした方が、ドライカレーっぽくなります。

コツ・ポイント

納豆に含まれる活性酵素はやや熱に弱く、高温・長時間の料理はすすめられないことから、納豆は最後に混ぜます。また挽肉の代用としての納豆は加熱しないため、レンジ加熱時間はより短時間で済みます。一人分だけ作るときは材料半分で、加熱 4 分です。

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ずぼら親父
ずぼら親父 @cook_40282104
に公開
ここ数年、週末の昼間、女房が不在なことが多い。そんな時、以前は、よくカレーとか煮ものとかを作り置きして、ご飯も炊いておいてくれていたので何の不自由もなかったのだが・・・・。最近は、何の準備もしてくれていないことが多く、また夜の帰宅も遅くなることがしばしばである。1人で外食するのも淋しいので、数十年ぶりに、自分で食事を用意することにした。そんなオヤジの超簡単レシピを記録していこうと思っている。
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