里芋のクリームシチュー

みずほの村市場牛久店
みずほの村市場牛久店 @cook_40372912

里芋のぬめりには血圧を下げる働きや胃腸を守る働きがあり、身体に嬉しいお野菜です。
このレシピの生い立ち
フードコーディネーター植嶋朝子さんから教えていただいたレシピです。
当店でもおいしいお惣菜やスイーツなど販売しています。

里芋のクリームシチュー

里芋のぬめりには血圧を下げる働きや胃腸を守る働きがあり、身体に嬉しいお野菜です。
このレシピの生い立ち
フードコーディネーター植嶋朝子さんから教えていただいたレシピです。
当店でもおいしいお惣菜やスイーツなど販売しています。

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材料

2人分
  1. 里芋 300g
  2. ニンジン 1本
  3. 玉ねぎ 1/2本
  4. さやいんげん 3~4本
  5. 鶏もも肉 200g
  6. 牛乳 200ml
  7. バター 20g
  8. 薄力粉 大さじ2杯
  9. オリーブオイル 大さじ1杯
  10. 適宜
  11. こしょう 少々
  12. コンソメの素 1個

作り方

  1. 1

    里芋は皮をむき、小さいものならそのまま、大きいものは一口大に切る。ニンジンは一口大の
    乱切り、タマネギは縦に4つに切る。

  2. 2

    鍋に❶、水(分量外)をひたひたに入れて煮る。サヤインゲンは、茹でておく。

  3. 3

    鶏もも肉を一口大に切り、塩をふる。フライパンにオリーブオイルをしき、鶏肉を表面の色が変わるまで焼く。

  4. 4

    ❷の鍋に鶏もも肉、牛乳、コンソメの素を入れて、沸騰させないくらいの火加減で煮込む。

  5. 5

    バターを耐熱容器に入れ、500Wのレンジで約1分、バターを溶かす。薄力粉を入れてよく混ぜクリーム状にする。

  6. 6

    ❹の鍋に少しずつ溶きながら入れてとろみをつける。塩、こしょうで味を調える。最後に茹でたサヤインゲンを入れる。

コツ・ポイント

じゃがいもの代わりに里芋を入れたクリームシチューです。

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