1食あたりタンパク質30g！減量ガパオ！
RosaAkko @cook_40371316
低カロリーでも、野菜もタンパク質もしっかり摂れる、とっても嬉しい一品です！
このレシピの生い立ち
減量中は非常にヘルシーな食事を食べ続けなければならず、食事に飽きてしまいがちです。料理のレパートリーを増やすことで、飽きずに減量中の食事も楽しめるよう、考案したメニューです！
1食あたりタンパク質30g！減量ガパオ！
低カロリーでも、野菜もタンパク質もしっかり摂れる、とっても嬉しい一品です！
このレシピの生い立ち
減量中は非常にヘルシーな食事を食べ続けなければならず、食事に飽きてしまいがちです。料理のレパートリーを増やすことで、飽きずに減量中の食事も楽しめるよう、考案したメニューです！
作り方
- 1
鶏肉、玉ねぎ、赤ピーマンを炒める
- 2
1. の全ての材料に火が通ったら、調味料を全て追加して1分ほど混ぜる
- 3
2.で食材が全部混ざったら、●バジルを手で細かくちぎりながら入れ、1分ほど炒める
- 4
別のフライパンで、トッピングの目玉焼きを作る
- 5
お皿に、3.と4.を盛り付けて完成！
- 6
お好みで、お米やキヌアなどを添えてより満足感のあるガパオに！
コツ・ポイント
1.の工程で9割火が通った状態で調味料を加えると、2.と3.の工程で炒めた時に丁度良い状態になります。
バジルは手でちぎることで、より香りが立ちます。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21242587
