【脂質制限】サンラータン

konttaku
konttaku @cook_40102825

筋肉メニューでも味変できる!
このレシピの生い立ち
味のバリエーションを増やしたくて

【脂質制限】サンラータン

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材料

1人分
  1. 冷凍ささみ 1本
  2. シーフードミックス 60g
  3. 冷凍ほうれん草 50g
  4. 冷凍しめじ 30g
  5. 冷凍ニラ 15g
  6. 豆腐 半丁
  7. 150cc
  8. 無塩トマトジュース 50g
  9. 白だし 小さじ1
  10. がらスープの素 小さじ1
  11. オイスターソース 小さじ1
  12. 豆板醤 大さじ1
  13. 黒酢 小さじ1
  14. 穀物酢 大さじ1〜2
  15. サイリウム 1〜2g
  16. 一味唐辛子 好きな量
  17. ごま油もしくはラー油 数滴

作り方

  1. 1

    ささみ、シーフードミックス、しめじ、トマトジュースを入れて強火で少し煮詰める

  2. 2

    水、白だし、がらスープの素、オイスターソース、豆板醤、黒酢を加えて沸騰させる

  3. 3

    ほうれん草、ニラ、豆腐を加えて沸騰させる。

  4. 4

    穀物酢、サイリウムを加えて豆腐をくずさないようによく混ぜ、軽く沸騰させる

  5. 5

    器に盛りごま油を数滴と一味をかければ完成

コツ・ポイント

酢の量、一味の量は好みで
塩味の調整に豆豉醬やXO醬を足しても美味しくなります。
サイリウムの量でとろみ具合を調整します

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福岡のITベンチャーを経営してます。中学の頃から料理が好きなので、気が向いたら投稿してます。よろしくお願いします。
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