【バター不使用】自家製コーンスープ

管理栄養士YUI
管理栄養士YUI @cook_40379986

市販のコンソメの粉でもできますが、
添加物/砂糖/バター/小麦粉
健康に良いコンソメスープです♪♪
このレシピの生い立ち
実家からとうもろこしが大量に届いたので、そのまま食べる以外の方法をしたく、作りました!

【バター不使用】自家製コーンスープ

市販のコンソメの粉でもできますが、
添加物/砂糖/バター/小麦粉
健康に良いコンソメスープです♪♪
このレシピの生い立ち
実家からとうもろこしが大量に届いたので、そのまま食べる以外の方法をしたく、作りました!

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材料

2人分
  1. とうもろこし 3-4本
  2. 玉ねぎ 1個
  3. オリーブオイル 大さじ1
  4. 100g
  5. 牛乳/豆乳 200g
  6. 塩胡椒 少々
  7. コンソメ 2-3g

作り方

  1. 1

    とうもろこしの皮を剥き、洗って粒を取る。(包丁やフォークを使うとやりやすいです)

  2. 2

    とうもろこしと薄めにスライスした玉ねぎを鍋に入れ、オリーブオイルで炒める。

  3. 3

    玉ねぎが透明になり、全体的にしんなりしてきたら水を入れ蓋をして10分コトコト煮る。(具材が隠れるくらい)

  4. 4

    ④粗熱をとりミキサーにかけたらザルでこす。
    (こし器がなかったのでザルで2回こしました)

  5. 5

    ⑤牛乳、コンソメをいれ、再度沸騰させとろみがつくまで煮
    込む。
    ◎塩コショウで味を整えて完成!

コツ・ポイント

荒こしが良い方は④なしで良いです!

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管理栄養士YUI
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Instagram @yui_nomu765 で健康レシピ発信中!管理栄養士兼パーソナルトレーナーとして、ヘルシーレシピを提供いたします!ダイエットは我慢が必要?そんなことないです!美味しく食べて美しくボディメイクをしていきましょう!      
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