３分でできる！ヘルシー豆腐丼
みじょーん @cook_40096948
低カロリー高タンパク。ダイエット中の人もそうでない人も是非(^ ^)包丁不要で洗い物が少ないのも便利です。
このレシピの生い立ち
以下ご参考までにカロリーとタンパク質量です。
玄米ともち麦2対1ごはん(70g)110.7,1.9g+豆腐77,7.7g+白だし5,0.3g+醤油3.7+鰹節4.5,0.95g=200.9kcal,14.55g
３分でできる！ヘルシー豆腐丼
低カロリー高タンパク。ダイエット中の人もそうでない人も是非(^ ^)包丁不要で洗い物が少ないのも便利です。
このレシピの生い立ち
以下ご参考までにカロリーとタンパク質量です。
玄米ともち麦2対1ごはん(70g)110.7,1.9g+豆腐77,7.7g+白だし5,0.3g+醤油3.7+鰹節4.5,0.95g=200.9kcal,14.55g
作り方
- 1
白だし、醤油、生姜を混ぜ合わせる。豆腐は、クッキングペーパーで軽く押さえて水気を取る。
- 2
ボウルにごはん、葉物野菜、豆腐、の順で盛り、タレを回しかける。鰹節と、お好みのトッピングをのせてください。
- 3
お弁当用に作ったときの写真なので、使い捨て容器ですみません(-.-;)
コツ・ポイント
生姜をきかせたタレがポイントです！さっぱり美味しく食べられます。
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レポ５００人感謝です☆豆腐なので、ヘルシーでダイエット中にもピッタリ♥しっかりお腹にたまるのも魅力的☆レシピ本掲載感謝☆
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