おから＆ヨーグルトのヘルシーティラミス★
ほにゃん☆ @cook_40304152
ダイエット中も罪悪感無し!
とっても美味しくて満足度高いのに
低カロリー＆低糖質＆高タンパク♡
腹持ちもとっても良いです
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも美味しいケーキが食べたくて
おから＆ヨーグルトのヘルシーティラミス★
ダイエット中も罪悪感無し!
とっても美味しくて満足度高いのに
低カロリー＆低糖質＆高タンパク♡
腹持ちもとっても良いです
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも美味しいケーキが食べたくて
作り方
- 1
ヨーグルトを好きな硬さになるまで水切りする
私は200ｇ程になるまで水切りしました
- 2
◎の材料を全てタッパーに入れてよく混ぜる
タッパーの角は混ぜ残しが残りやすいのでよーく混ぜます！
- 3
蓋をせず600w 3分半チン
※タッパーの大きさやレンジによって異なります。生地がベタつく場合は追加で加熱してください
- 4
インスタントコーヒーをエスプレッソくらい濃いめに溶かす
- 5
生地の粗熱が取れたら、タッパーから取り出し2枚にスライス
- 6
生地を再度タッパーに戻し、④のコーヒーを満遍なく浸して冷蔵庫で寝かせる
★コツポイント参照 - 7
その間に①の水切りヨーグルトと、ラカント15ｇをよく混ぜる
- 8
タッパーの中の生地を1度そっと取り出し
生地→クリーム→生地→クリーム
の順で再度タッパーの中で重ねる - 9
冷蔵庫で2時間〜馴染ませる
- 10
食べる直前に!仕上げにココアパウダーを茶こし等を使って振りかけたら完成!★
- 11
ID:22002204
抹茶verもぜひ♡ -
コツ・ポイント
コーヒーをスポンジに浸す際は、中心が馴染みにくいのでスライスしたスポンジ1枚1枚にしっかり馴染ませるようにしてください
似たレシピ
-
おからヨーグルトのヘルシー抹茶ティラミス おからヨーグルトのヘルシー抹茶ティラミス
ダイエット中も罪悪感無し!とっても美味しくて満足度高いのに低カロリー＆低糖質＆高タンパク♡腹持ちも良いです
-
-
-
-
5分で糖質制限ケトジェニックなティラミス 5分で糖質制限ケトジェニックなティラミス
糖質制限ケトジェニックの方に♪低糖質+高脂肪で脂肪燃焼効果。ダイエットスイーツなのに美味しい！おから蒸しパンアレンジ
-
【乳製品なし】ヘルシー！豆腐ティラミス 【乳製品なし】ヘルシー！豆腐ティラミス
豆腐は低糖質・低カロリー・高たんぱく質、ダイエット、糖質制限にピッタリな食材です 乳製品なし、グルテンフリー 薬膳
-
ヨーグルトでヘルシー★ティラミス ヨーグルトでヘルシー★ティラミス
クリームチーズを使わずに作るティラミスです。ヨーグルトでさっぱり～ヘルシーで罪悪感ゼロ！ダイエット中にぴったりスイーツ♪
-
-
豆腐とおからで♡満たされティラミス 豆腐とおからで♡満たされティラミス
粉も油も生クリームも使わない低カロリーティラミス♡しっとり甘くてダイエット中や糖質制限の方も大満足！バレンタインにも♡
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21972620
