簡単ヘルシー!鶏胸肉と麻婆茄子炒め

ボディメイクたくま
ボディメイクたくま @cook_108492073

ヘルシーな中華麻婆料理です。鶏胸肉を入れることで食べ応えも出て、ご飯に合うおかずになります!

このレシピの生い立ち
麻婆料理が食べたいけどヘルシーで食べ応えがある料理が良いということで麻婆茄子と鶏胸肉を混ぜてみました!

簡単ヘルシー!鶏胸肉と麻婆茄子炒め

ヘルシーな中華麻婆料理です。鶏胸肉を入れることで食べ応えも出て、ご飯に合うおかずになります!

このレシピの生い立ち
麻婆料理が食べたいけどヘルシーで食べ応えがある料理が良いということで麻婆茄子と鶏胸肉を混ぜてみました!

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材料

2人分
  1. 鶏胸肉 250g
  2. 塩胡椒 適量
  3. 片栗粉 大さじ1
  4. ナス 1本
  5. 長ネギ 0.5本
  6. ごま 適量
  7. 豆板醤 大さじ1
  8. 甜麺醤 大さじ1
  9. 鶏がらスープの素 小さじ1
  10. 山椒(お好み) 適量

作り方

  1. 1

    鶏胸肉の皮を剥ぎ、そぎ切りして、塩胡椒と片栗粉をまぶします。

  2. 2

    ナスを縦に8等分、長ネギを斜めに1cm幅程度で切ります。

  3. 3

    フライパンにごま油をひいて、中火にかけ熱くなったら、鶏胸肉を並べます。両面1〜2分程度、黄金色になるまで炒めます。

  4. 4

    ナスと長ネギを入れ、ナスがしんなりし始めたらAの調味料を入れ炒め合わせます。

  5. 5

    最後にお好みで山椒を振りかけ完成です。

コツ・ポイント

とろみが欲しい人は水溶き片栗粉を最後に入れて軽く炒め合わせても美味しいです!

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