なすのごまびたし

三条市
三条市 @3_syokuiku

☆副菜
酢とごまの風味で、なすをさっぱりと美味しく食べられます!
新潟県栄養士会三条支部監修のレシピです。

なすのごまびたし

☆副菜
酢とごまの風味で、なすをさっぱりと美味しく食べられます!
新潟県栄養士会三条支部監修のレシピです。

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材料

2人分
  1. なす 2本
  2. ごま油 大さじ1
  3. 調味料
  4. ★すりごま 大さじ1
  5. ★砂糖 小さじ2
  6. ★酢 小さじ2
  7. ★醤油 小さじ2
  8. ★おろししょうが 小さじ2

作り方

  1. 1

    ★をよく混ぜ合わせる。

  2. 2

    なすを縦に4~6等分し、長さを半分に切る。(水にはさらさない)

  3. 3

    なすは切ったらすぐに、ごま油を熱したフライパンで炒める。

  4. 4

    ③を①に加え、よく混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

冷蔵庫で冷やすとより美味しく食べられます。
なすは切ってからすぐに炒めることで、水にさらさなくても変色しません。また、なすを水にさらさないので油ハネ防止になります。

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三条市では、食育と地産地消の推進により市民の「健幸」づくりに取り組んでいます。こちらのキッチンでは保健事業で紹介したレシピや保育所や学校給食の人気メニュー、地域の食生活改善推進委員さんのおすすめレシピを紹介していきます。三条市のホームページhttps://www.city.sanjo.niigata.jp/
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