Albóndigas de calabaza sobre judías planas hiladas

Calabaza para la vista:
Gracias a su contenido en vitamina A beneficia la salud ocular y nos ayuda a prevenir cataratas y la degeneración macular.
Para prevenir el cáncer:
Contienen licopeno, antioxidante que ayuda a prevenir el cáncer de próstata, pulmón, estómago y vejiga.
Paso a paso
- 1
Guarnición: Cocer las judías verdes hiladas en agua con sal gruesa.
- 2
Albóndigas: Coloca la pulpa de calabaza, la zanahoria, la cebolleta y la patata media escurrida. Agrega el huevo, nuez moscada, sal gruesa, el bicarbonato, pimienta negra molida en el momento, las semillas de girasol peladas y mezcla bien. Espesa la masa con pan rallado. Añade el cebollino y prueba de sal. Tapa y deja reposar en la nevera 30 minutos.
- 3
Calienta el aceite de girasol. Modele las albóndigas y pásalas por pan rallado. Fríe las albóndigas en el aceite caliente bajando el fuego a medio. Saca las albóndigas en un plato con papel absorbente doble de cocina.
- 4
Reparte las judías verdes escurridas y las semillas de girasol en cuatro platos. Regar con el aceite de oliva virgen extra. Asienta encima las albóndigas cortadas en dos y sirve de inmediato.
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