Albóndigas de calabaza sobre judías planas hiladas

"cocinar con jorgette"
"cocinar con jorgette" @cocinar_jorgette
España

Calabaza para la vista:
Gracias a su contenido en vitamina A beneficia la salud ocular y nos ayuda a prevenir cataratas y la degeneración macular.
Para prevenir el cáncer:
Contienen licopeno, antioxidante que ayuda a prevenir el cáncer de próstata, pulmón, estómago y vejiga.

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Ingredientes

4 personas
  1. ----Albóndigas:
  2. 500 gr.calabaza rallada
  3. 300 gr.patatas rallada
  4. 2zanahorias rallada
  5. 2cebolletas (la parte blanca) ralladas
  6. 1huevo grande
  7. 2 tazaspan rallado
  8. aceite de girasol para freír las albóndigas
  9. 2 cucharassemillas de girasol peladas
  10. unostallos de cebollino picadito
  11. 1 pizcabicarbonato
  12. nuez moscada
  13. granospimienta negra
  14. sal gruesa
  15. ----Guarnición:
  16. 500 gr.judías verdes planas hiladas
  17. 2 cucharassemillas de girasol peladas
  18. 2 cucharasaceite de oliva virgen extra
  19. sal gruesa

Paso a paso

  1. 1

    Guarnición: Cocer las judías verdes hiladas en agua con sal gruesa.

  2. 2

    Albóndigas: Coloca la pulpa de calabaza, la zanahoria, la cebolleta y la patata media escurrida. Agrega el huevo, nuez moscada, sal gruesa, el bicarbonato, pimienta negra molida en el momento, las semillas de girasol peladas y mezcla bien. Espesa la masa con pan rallado. Añade el cebollino y prueba de sal. Tapa y deja reposar en la nevera 30 minutos.

  3. 3

    Calienta el aceite de girasol. Modele las albóndigas y pásalas por pan rallado. Fríe las albóndigas en el aceite caliente bajando el fuego a medio. Saca las albóndigas en un plato con papel absorbente doble de cocina.

  4. 4

    Reparte las judías verdes escurridas y las semillas de girasol en cuatro platos. Regar con el aceite de oliva virgen extra. Asienta encima las albóndigas cortadas en dos y sirve de inmediato.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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"cocinar con jorgette"
"cocinar con jorgette" @cocinar_jorgette
España
La gastronomía no tiene fronteras, puedes llegar donde quieras. Ningún soñador es pequeño y ningún sueño es demasiado grande. Es cierto que si... hay mucho trabajo detrás de una sencilla receta, pero si lo haces con cariño, con pasión, con los conocimientos acumulados al largo plazo, la gente empezara a valorar tu esfuerzo, aun que no es nada fácil.Quiero agradecer a toda la gente que me sigue y felicita para mis recetas!
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