Como cocinar garbanzos

"cocinar con jorgette"
"cocinar con jorgette" @cocinar_jorgette
España

Gracias a su contenido en zinc los garbanzos permiten al cuerpo asimilar y almacenar la insulina, por lo que son ideales en caso de diabetes. También nos ayudan a fortalecer el sistema inmune.
Una porción de 100 gramos de garbanzos cocidos sin sal nos aporta hidratos de carbono, fibra dietética, proteínas y grasas, pero además, los garbanzos ofrecen en su composición vitamina A, B6, C, E y Que, calcio, fósforo, potasio, zinc, magnesio, hierro y sodio.

Leer más
Editar receta
Ver informe
Compartir

Ingredientes

2 h.40 min.
-
  1. 1 kg.garbanzos
  2. 1 puñadoabierto sal gorda
  3. 5cm. alga kombu (opcional) o una hoja de laurel
  4. agua

Paso a paso

2 h.40 min.
  1. 1

    Poner a hervir 4 litros agua con un puñado abierto de sal gorda en la víspera.

  2. 2

    Cuando el agua esta hirviendo, aparta la olla del fuego y añade los garbanzos. Deja hidratar hasta mañana a la medio día.

  3. 3

    Escurrir el agua de remojo de los garbanzos y aclarar con agua fría.

  4. 4

    Vierte 5 l. de agua en una olla y colócala sobre fuego. Cuando empieza hervir, agrega los garbanzos escurridos. Cuando vuelve a hervir, reducir el fuego al medio, añade alga kombu entera o la hoja de laurel y tapar. Dejar cocer 2, 30 horas o hasta que los granos esta cocidos.

  5. 5

    Pasado este tiempo, aparta la olla del fuego y deja templar. Escurrir los garbanzos y repartir en raciones. Colocar dentro de bolsas de plástico limpias y congelar hasta que los necesitamos.

  6. 6

    Así tenemos garbanzos a mano cuando queramos.

  7. 7

    La alga kombu y el laurel es para disminuir los gases que emana los garbanzos a cocinar.

Reacciones

Editar receta
Ver informe
Compartir

Cooksnaps

¿Cómo te salió? Recomienda esta receta mandando tu Cooksnap

Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Comentarios (12)

Escrita por

"cocinar con jorgette"
"cocinar con jorgette" @cocinar_jorgette
España
La gastronomía no tiene fronteras, puedes llegar donde quieras. Ningún soñador es pequeño y ningún sueño es demasiado grande. Es cierto que si... hay mucho trabajo detrás de una sencilla receta, pero si lo haces con cariño, con pasión, con los conocimientos acumulados al largo plazo, la gente empezara a valorar tu esfuerzo, aun que no es nada fácil.Quiero agradecer a toda la gente que me sigue y felicita para mis recetas!
Leer más

Recetas similares