Milanesas de garbanzos

Nutricion y dietetica cabrera
Nutricion y dietetica cabrera @n_dieteticacabrera

😊 Las legumbres, como los frijoles, lentejas y garbanzos, son una excelente fuente de proteínas vegetales 🌱 y fibras. También son ricas en vitaminas del complejo B, hierro y zinc. 🥦🥕🥬

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Ingredientes

30 min
4 raciones
  1. 1Bote de garbanzos cocidos
  2. 1 cdaajo molido
  3. 1 cdacebolla molida
  4. 1/2 cdacomino
  5. 1/4pimienta negra
  6. 1/2 cdasal
  7. 1 cdatahini
  8. 1 cdaPimentón
  9. 1/2 vasobebida vegetal
  10. Harina de avena
  11. Cork flakes triturados

Paso a paso

30 min
  1. 1

    Poner todos los ingredientes excepto la avena y el pan rallado en el robot y triturar

  2. 2

    Nos untamos las manos de aceite, formamos las milanesas

  3. 3

    Las pasamos por la bebida vegetal y luego por la avena mezclada con los cork flakes

  4. 4

    Llevamos a la freidora de aire a 250 unos 10 m por lado

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Nutricion y dietetica cabrera
Nutricion y dietetica cabrera @n_dieteticacabrera
Soy nutricionista y una apasionada de mi trabajo.Versiono recetas de siempre de modo más saludable.Si quieres ver más contenido y sobretodo las videorecetas sígueme en Tik tok
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