Menestra vegana/vegetariana

Mayte Fuentes Garcia
Mayte Fuentes Garcia @cook_2543943
Madrid, Madrid, España

Hay que aprovechar cuando la verdura está en sazón para hacer una buena menestra.
Hoy ha tocado una vegana/ vegetariana, sin jamón, ni huevo duro ni carne...pero deliciosa, hay quien la hace seca, a mi me gusta hacerla con caldo.
Es ideal para veganos por la cantidad de vitaminas y minerales que contienen todas las verduras. Los guisantes son ricos en hierro, sabéis que en las dietas veganas hay carencia de él por la falta de ingesta de proteína animal.

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Ingredientes

4 comensales
  1. 400 g.Judías verdes
  2. 1/2 Manojoespárragos trigueros
  3. 4Alcachofas medianas
  4. 2Zanahorias grandes
  5. 1Cebolla mediana y dos ajos
  6. 1/2Pimiento morrón rojo
  7. 1 Lataguisantes (podéis utilizar frescos o congelados)
  8. 1 Latachampiñón laminado (podéis poner frescos)
  9. 2Patatas medianas
  10. 3 Cucharadasaove
  11. 1/2 Pastillacaldo de verduras, sal y pizca de condimento amarillo o azafrán

Paso a paso

  1. 1

    Partir toda la verdura en trozos, Incluida la cebolla el ajo y el pimiento. Rehogar primero los ajos y cebolla, una vez pochados, añadir toda la verdura previamente sazonadas con sal y seguir rehogando.

  2. 2

    A continuación echar la lata de champiñones y la de guisantes. Mezclar todo.

  3. 3

    Cuando esté todo bien mezclado añadir agua un dedo por encima de la verdura. Echar la pastilla de caldo y un pellizco de condimento amarillo o azafrán...dejar cocer, probar y rectificar de sal si hiciera falta.

  4. 4

    A media cocción añadir las patatas a cuadritos y dejar que termine de cocerse todo. Si hiciera falta, añadir agua...dependiendo de lo caldosa que os guste.

  5. 5

    Espero que os guste!!!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Mayte Fuentes Garcia
Mayte Fuentes Garcia @cook_2543943
Madrid, Madrid, España
Me apasiona la cocina, sobre todo conservar las recetas antiguas y especialidades de mi familia. Podéis seguirme en mi blog personal de Facebook https://m.facebook.com/Soy-guisandera-no-cocinera-270730763263100/?hc_location=ufi
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