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Ingredientes

  1. 250 gTofu firme
  2. 5c.s harina normal
  3. 5c.s pan rallado
  4. 5c.s salsa soja
  5. Especias al gusto (Orégano, perejil, albahaca...)
  6. 1cebolla pequeña
  7. Sal y pimienta
  8. Aceite
  9. Pan hamburguesa (mini)
  10. Al gustoAderezos

Paso a paso

  1. 1

    Lo primero que vamos hacer es desmenuzar el Tofu, chafarlo con un tenedor o bien rayarlo

  2. 2

    Agregamos al Tofu la harina, salsa de soja, pan rallado y Especias (en mi caso puse Orégano, albahaca, perejil, ajo y tomillo)

  3. 3

    Mezclamos todo bien y reservamos

  4. 4

    Pelamos y picamos fina la cebolla y ponemos a pochar en una sartén con un poco de aceite, sal y Pimienta. Cuando este blanda y transparente se la añadimos al Tofu y mezclamos

  5. 5

    Metemos la mezcla en la nevera 1h más o menos. Pasado ese tiempo ya podemos dar forma a nuestras hamburguesas con un aro de cocina o con las manos.

  6. 6

    Las vamos dorando en una sartén antihaderente

  7. 7

    Y ya solo queda montar nuestras hamburguesas

  8. 8

    Puedes añadirles Lechuga, tomate, salsas... O si prefieres reducir las calorías quitar el pan y comerlas con ensalada. Como se os ocurra. Buen provecho

  9. 9

    Nota 1: me salen unas 14mini (ideales para una fiesta... 😜) serían unas 6 XL

  10. 10

    Nota 2: puedes hacerlas y luego congelarlas antes de dorarlas. No necesitas descongelar antes

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Comentarios

Escrita por

Dores Rial
Dores Rial @doresrial
Galicia, España

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