#เมนูนึ่ง #ครัวผจญภัยเมนูอาหารง่ายๆ ใช้อุปกรณ์น้อย แค่มีไมโครเวฟ และที่นึ่งสำหรับไมโครเวฟ อุดมไปด้วยโปรตีน และเส้นใยอาหาร เหมาะสำหรับผู้ควบคุมน้ำหนักค่ะ

1.ผักสามารถเปลี่ยนตามความชอบได้เลยนะคะ 2.ถ้าชอบให้กรอบกว่าเพิ่ม 1-2 นาทีค่ะ 3.เครื่องปรุงสามารถเพิ่มตามความชอบได้เลยค่ะ วีดีโอ ยูทูป Uclean ยูคลีน

ทดลองทำไข่เจียวปวยเล้งในหม้อทอดไร้น้ำมัน คนต้องการลดน้ำหนัก สายรักสุขภาพน่าจะเหมาะ แต่เราเพิ่ม ขนมปังปิ้งกับบาโลน่าย่างเพื่อลูกและสามีให้อิ่มท้อง

เนื่องจากอยากลดน้ำหนัก ลดการกินน้ำมัน 😁

บางทีเราก็อยากจะสะดวกๆ คลีนๆบ้างๆกับการทำไข่เจียวด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน สูตรลีนไร้น้ำมัน

ถ้าไม่อยากให้ไข่สีดำ ไม่ต้องใส่หอมแขก

ความรู้สึกด้านบนจะกรอบๆ ด้านในคล้ายๆ ไข่ปิ้งทรงเครื่องค่ะ

#เทศกาลกินผัก: ไข่เจียวยอดอ่อนทานตะวัน (ไร้น้ำมัน) ( Sunflower sprouts omelet ; no oil) สืบเนื่องจากยอดอ่อนทานตะวันเป็นพืชผักที่มีมานานแต่คนไม่รู้จัก เพิ่งจะมานิยมกันเพราะทราบถึงคุณประโยชน์ของผักชนิดนี้ว่ามีมาก อาทิ มีแคลเซียมและธาตุเหล็กสูง มีฟอสฟอรัส สังกะสี และซิลีเนียม วิตามิน B1 ,B6 ,E, C &folet และสิ่งสำคัญที่สุดมีสารกาบ้า บำรุงสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์ และคุณผู้หญิงผู้ต้องการลดน้ำหนักมีประโยชน์มาก แถมมีเส้นใยอาหารด้วยให้พลังงานสูงเป็นต้น ตามมาดูนะคะ "ไข่เจียวยอดอ่อนทานตะวัน" ทำได้ไม่ยากเลย