Col Kale con Mango y Pipas

¿Quieres tener un plato rico y saludable en 5 minutos?

Esta receta se le ocurrió a mi mujer después de hecha tuvo el acierto de añadir pistachos pelados.

Estoy siguiendo una dieta y como es lógico incluye mucha verdura. Quería probar la famosa col kale, súper alimento de moda donde los haya, y la he preparado con unas verduritas y unas setas que tenía por la nevera, y oye pues tan rica que ha quedado. Espero que os guste.

El Kale es uno de los alimentos más densos en nutrientes del planeta. La col rizada tiene vitaminas esenciales A, C así como minerales como el cobre, potasio, hierro, manganeso y fósforo.Kale está cargado de poderosos antioxidantes. Esto incluye betacaroteno, vitamina C, así como varios flavonoides y polifenoles. Todos estos tienen numerosos efectos beneficiosos sobre la salud. Es una excelente fuente de vitamina C. Una sola taza de col rizada, en realidad contiene más vitamina C que una naranja. La col rizada puede ayudar a reducir el colesterol, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Kale es una de las mejores fuentes de vitamina Que del mundo. La vitamina Que es un nutriente importante que está involucrado en la coagulación de la sangre. La col rizada es rica en vitamina A. La vitamina A es excelente para la visión, la piel y también para ayudar a prevenir el cáncer de pulmón y de la cavidad oral. Kale es un gran alimento de desintoxicación. Esta col rizada está llena de fibra y azufre, ambos excelentes para desintoxicar el cuerpo y mantener el hígado sano.Los bloqueadores beta son un tipo de medicamento que se prescribe con más frecuencia para las enfermedades del corazón que pueden causar un aumento en los niveles de potasio en sangre. Los alimentos ricos en potasio, como los plátanos y la col rizada cocida (Kale), deben consumirse con moderación cuando se toman estos bloqueadores beta. #libro2 #1receta1arbol #mialmanaque

La col kale es un superalimento de moda, su textura para comerla en crudo no está hecha para todos los paladares. De esta forma, conservamos su característico sabor y rebajamos un poco su entereza. El dulce de la granada combina perfectamente.

Las verduras no son comida apreciada en casa, por ello hay que tener inventiva para consumirlas.En este caso compre en el supermercado una col kale (una col muy apreciada entre los veganos en EEUU) y aproveche que tenía que cocer otras verduras para otra receta.

#milibrode1000recetasEste "superalimento" es fuente de minerales (calcio, hierro, potasio y zinc) y vitaminas A, E, C y K.

Me comería este plato cada día del año . hum mm me chifla

Hoy quiero compartir un plato que a mi me encanta y que me hago de vez en cuando, se me ocurrió una vez que no sabía como hacer la col kale, y de mi ocurrencia salió un plato delicioso, además de rápido y fácil de preparar. Estoy segura que si te gusta la col kale y el jengibre te va a encantar!Yo me lo suelo hacer para la cena, tenemos en el mismo plato la verdura y la proteína que nos aporta el huevo, es por tanto un plato completo para una cena, aunque también para cualquier comida al mediodía si lo acompañamos de una pieza de carne o pescado (más proteína) y una rebana de pan (los hidratos de carbono), y de ese modo comemos muy completo.Por si no lo sabéis, la comida ideal al mediodía, en cuanto a unabuena alimentación, se compone de un 50% de verduras, un 25% de proteína y un 25% de hidratos de carbono. Yo esto, antes no lo miraba nada, pero desde que voy a la nutricionista y sé como debemos comer porque nuestra comida es nuestra salud, ahora lo miro siempre.http://cocineandoconrosa.blogspot.com/2019/04/con-kale-con-jengibre-y-huevo-duro.html

Esta receta es ideal para acompañar ensaladas, carnes, pescados, quesos o para picar como aperitivo. Los productos deshidratados son muy caros en el momento de compra y los hay que los podemos deshidratar nosotros.#semanadelkale

Rica y de sabor diferente

Ideal para cualquier noche, facilísimo de hacer y muy rico. Si os gusta picante se le puede trocear un trocito de guindilla en la salsa. Un taco diferente #semanadelkale🥗 #taco #mango #kale #pollo

Una cena ligera y sana, para poder ir a ver las cofradías después, que hace un tiempo maravilloso.

Una ensalada nutritiva y crudivegana

He leído en un artículo que la mejor forma de comer col kale y que conservé todas las propiedades es cocinando la al vapor.

#recetasdeverano El kale lo había usado en ensaladas, pero así cocido al vapor también está muy rico

Una rica verdura

Deliciosa Receta de las tortitas de calabacín sin huevo se pueden comer tanto calientes como frías con una Cañamonesa , mayonesa vegana hecha con aceite de cáñamo rico en Omega 3-6 y una ensalada de Kale col rizada uno de los súper alimentos más populares de los últimos años KALE rico fuente de calcio, vitamina C, A y K. Bajo en calorías y rico en fibra. Calabacín ideal para adelgazar con fitonutrientes una fuente de vitamina A que nos ayudan a mejorar nuestra visión. Agua de Mar nos aporta todas las sales minerales en forma natural.

Receta rápida y muy adaptable a una amplia cantidad de ingredientes. Ligera pero sirve como plato único tanto para comer como para cenar.

También le he preparado una ensalada diferente a mi marido, uuuummmm debía estar de miedo

Plato completo, ligero y sabroso, el dulzor de la batata combina perfectamente con el sabor del kale, con su toquecito de jamón que en versión vegetariana sustituiré por tofu, seitán o soja texturizada, porque seguro que estará de lujo también.

Con unas cuantas verduras y una pechuga hemos montado un plato rico, rico

El cavolo nero (nombre que esta verdura de la familia de las coles, recibe en Italia), también llamado "col toscana", "repollo de espalda plana", se ha difundido entre nosotros como "kale". Aunque tiene sus propias variedades, la oscura es la más difundida. Sus hojas muy rizadas y bastante duras son una generosa fuente de vitaminas y minerales (tiene calcio, por ejemplo), además de flavonoides y esas cosas tan saludables. Lo tengo en mi huerta (una planta dura todo el verano y da muchísimas hojas) y lo uso para preparar la "ribolitta" (https://cookpad.wasmer.app/es/recetas/263157-la-ribollita-sopa-de-vegetales?via=sidebar-recipes), smoothie verdes (https://cookpad.wasmer.app/es/recetas/6964396-batido-smoothie-verde-que-te-quiero-verde?via=sidebar-recipes) y ensaladas. Acá va una receta de ensalada muy fácil, que hice para acompañar las empanaditas de vigilia. #vegetal

Y vamos con ese simple montadito con un sabor dulce salado distinto

Esta receta es muy rica y fácil, perfecta para desayuno o cena😉👍

Muy saludable y económico. Contiene muchísimas vitaminas. Ideal para aprovechar las verduritas del caldo.

El KALE es una verdura riquísima que venden en Mercadona

#delantalcookpad2025