ข้าวจะมี Carbs เยอะมาก ทำให้พลังงานเยอะเกินไป กินน้อยก็จะไม่อิ่ม จึงใช้ดอกกะหล่ำแทนข้าว มื้อนี้ผักเยอะแน่นอน และมีความเหมือนข้าวมากๆแคลลอรี่ที่ได้รับต่อมื้อต้องไม่น้อยหรือมากจนเกินไป เพื่อรักษาระดับการเผาผลาญพลังงานของร่างกายให้เป็นปกติเพื่อกันการเกิดโยโย่ภายหลังเลือกใช้น้ำมันมะกอกเพราะให้ไขมันประเภท HDL ซึ่งเป็นไขมันดีที่ร่างกายต้องการใช้ดอกเกลือแทนน้ำปลา จะมีความหวานจากดอกเกลือ เพื่อลดปริมาณสารให้ความหวานอื่นๆลงไปใช้เนื้อหมูเพื่อให้ร่างกายได้รับไขมันทั้ง3ประเภท คือไขมันอิ่มตัว ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดียว ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเพราะร่างกายจำเป็นต้องใช้ไขมันทุกประเภทจานนี้ 386 Cal เหมาะกับการกินได้ทุกมื้ออาหาร(คนเราห้ามกินอาหารน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ จะทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายเสียหาย เกิดสภาวะจำศีล เป็นผลให้เกิดโยโย่เอ็ฟเฟ็ก)สารอาหารหลักแบ่งเป็นCarbs 6.8gFat จากเนื้อสัตว์และน้ำมัน 24.8gProtein 37.8g

เป็นเมนูยอดฮิต คิดอะไรไม่ออกก็สั่งเมนูนี้ไว้ก่อน ที่บ้านชอบเน้นกะเพราเยอะๆ #ครัวผจญภัย

มื้อนี้ทำ2 เมนู อาจไม่คลีน100% นะคะ😁💪

คิดอะไรไม่ออกก็กินกะเพรา ง่ายดี เป็นเมนูที่สามารถกินได้ทุกวัน แต่วันนี้พิเศษตรงที่เอามาผสมกับเมนูข้าวผัด เลยได้เมนูใหม่เพิ่มมาอีก 1 เมนูจ้า #kkเข้าครัว #自己做饭 #ตั้งเป้าเราทำได้ เป้าหมายทำทานเอง

#5000มื้อให้น้อง #ครัวนายบิ๊กบึงกาฬ😊 "เคล็ดลับในการทำข้าวกะเพราไก่ไข่ดาวทำง่ายๆไม่ยุ่งยาก ทำกินเองได้เลยที่้บ้าน อร่อยชัวร์ไม่มีเบื่อครับ😄"🌟🌟🌟🌟🌟 🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭💯💯💯💯💯

#5000มื้อให้น้อง #1สูตร1ต้น ใช้เส้นบุกชิราตากิสับแทนข้าวค่ะ

แกล้งทำซีอิ๋วดำหกลงไป ใช้ข้าวญี่ปุ่นหนึบหนับเด็ดมากๆ

กระเพราไก่ราดหน้าข้าว เป็นเมนูโปรด ของร้านอาหารตามสั่ง ที่ทุกคนชอบทาน จานเดียวอิ่ม อร่อยค่ะ

เมนูข้าวผัดใบกะเพราไก่ชิ้น เป็นเมนูทำง่าย ใช้เวลาน้อย อร่อย จานเดียวอิ่มท้องนะค่ะ

#ครัวผจญภัย. 😊เมนูกะเพรา ทำได้บ่อย อร่อยไม่เลี่ยน😋