ช่วงโควิดแบบนี้ทำขนมปังกินเองดีกว่าค่ะ สูตรนี้ส่วนผสมไม่เยอะไม่ต้องนวดแค่พักแป้งให้ฟูได้ที่ ขนมปังอร่อยและดีต่อสุขภาพด้วยค่า..สูตรนี้ของ Mine สะใภ้ตุรกีนะคะ แต่ปรับเปลี่ยนจากเดิมนิดหน่อยใช้นมอัลมอนด์แทนน้ำ และน้ำผึ้งแทนน้ำตาลค่ะ

ข้าวและธัญพืช 5 ชนิด ผมเอามาใช้กินแทนข้าวนะครับ ผสมรวมทั้งหมดแล้วจะได้น้ำหนักรวม 300 กรัม ผมจะนำมาหุงข้าวถ้าไม่หิวมากประมาณ 80 กรัม แต่ถ้าหิวมากหน่อยอยากกินเยอะก็หุง 100 กรัม (น้ำหนักต่อคน) ข้าวโอ๊ตต้องเลือกแบบที่หุงเป็นข้าวนะครับ จะเป็นแบบเติมเม็ด มันจะมีอีกแบบที่เค้าเอามาต้มเป็นซุปเละๆข้าวและธัญพืช 5 ชนิดนี้มีไฟเบอร์เยอะ โปรตีนสูง วิตามินต่างๆอีกมากมาย ความที่มีใยอาหารไฟเบอร์เยอะ ทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดจะไม่ขึ้นสูงมาก เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวานหรือต้องการกินแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ แถมกินแล้วยังอิ่มนานมากๆ ลองเอาไปทำดูนะครับ#ปฏิทินสูตรอาหาร2025

เมนูที่ทำแล้ว ดีต่อสุขภาพ หุงบนเตาแก๊ส หรือใส่หม้อหุงข้าว ได้ทั้งนั้น

แคลร์ลดน้ำหนักแบบ Low carb diet อยู่ค่ะ แต่อยากกินของหวานที่อิ่ม มีประโยชน์ อยู่ท้อง ทำง่าย ก็เลยทำของหวานนี้ขึ้นมาค่ะ #ทีมของหวาน

Healthy Soft and Chewy Banana Oat Cookies ใช้ข้าวโอ๊ตปั่นแทนแป้ง ความหวานได้จากกล้วยและน้ำผึ้งแท้ อุดมด้วยประโยชน์จากธัญพืชต่างๆ ที่ใส่ลงไป หอม อร่อยคะ 🥰❤😊ขนมเพื่อสุขภาพ ถ้าทานมากจนเกินไปก็อาจทำให้น้ำหนักเกินได้ อาหารทุกประเภททานแต่พอดีเพื่อสุขภาพนะคะ

อยากกินข้าวผัด ธัญพืช แต่ไม่อยากซื้อทุกอย่าง เลยนึกถึงสลัดบาร์ ที่ธัญพืชเยอะๆ แต่นี่ไปช้าเลยได้มาแค่ ถั่วแดง ถั่วดำ มะเขือเทศราชินี จริงๆอย่างอื่นก็พอมีแต่ไม่ถูกใจ

แรกเลย พี่ที่รู้จัก คุณแม่ป่วยเป็นมะเร็งลำไส้ ต้องการทานขนม ที่ลดแป้ง ลดน้ำตาล เลยทำนำเสนอค่ะคุกกี้ข้าวโอ๊ต ธัญพืชลดหวาน ใช้น้ำตาล ทรายแดงเพื่อ สุขภาพค่ะ

เราทำทำข้าวหุงธัชพืชไปแล้ววันนี้เรามาต่อกันค่ะคนเป็นหวัดทานเป็นไข้ได้นะคะ ช่วยได้คะ

สอนทำอาหารคลีน อาหารทำทานเอง อาหารชาวคีโต